اگر در ایام تابستان می خواهید برای ورزش کردن به بیرون بروید، باید احتیاط کنید تا دچار آسیب نشوید
از جمله این احتیاطات می توان به این موارد اشاره کرد:
▪ خود را در وضعیت جسمی مناسب نگهدارید. پیش از شروع ورزش با انجام تمرینات قدرتی، استقامتی و کششی بدن تان را آماده کنید. فراموش نکنید که پیش از شروع ورزش عضلات تان را گرم کنید و پیش از بازی کردن تمرینات کششی انجام دهید.
▪ قوانین بازی را که می خواهید انجام دهید، و از آنها پیروی کنید. بسیاری از مقررات بازی ها برای ایمن نگهداشتن شما و دیگران در حین ورزش وضع شده اند.
▪ تجهیزات مناسب داشته باشید. هرگز بدون تجهیزات محافظ تی مانند دستکش و کلاه و غیره بازی نکنید.
▪ استراحت کنید به خصوص هنگامی که خسته هستید یا احساس درد می کنید. بدن نیاز به زمان دارد تا در بین وعده های تمرین و بازی بهبود پیدا کند و به این ترتیب از فشار بیش از حد یا خستگی جلوگیری به عمل آید. استراحت کافی به شما کمک می کند تا قدرت خود را بازیابید، و استراحت هنگامی که احساس درد می کنید، ضروری است.