اولین خبر خوش:

هدیه همسر شما برای روز تولدتان مسافرت به نقطه‌ای خوش آب و هواست.

دومین خبر خوش:

شما باردار هستید و به زودی صاحب فرزند خواهید شد.

اما چند لحظه صبر کنید! شاید بارداری و مسافرت با هم جور درنیایند و شما مجبور شوید از هدیه تولدتان بگذرید. بیایید ببینیم در این خصوص، پزشکان چه می‌گویند.

در سه ماهه اول بارداری، همه چیز به خود شما و وضعیت بدنی‌تان بستگی دارد. برخی احساس تهوع و خستگی می‌کنند. برخی دیگر سرحال مثل قبل از بارداری‌شان هستند. بهترین کار این است که به وضعیت بدنی خود توجه کنید. مسافرت‌های طولانی مدت با اتومبیل برای شما مناسب نیست چون احتمال سقط جنین را افزایش می‌دهد. در ضمن در این سه ماه شما نباید هرگز وسایل سنگین مثل چمدان را بلند کنید. ورزش، پیاده‌روی زیر نور آفتاب و خوردن غذاهای بیرون برای شما ممنوع است.

در سه ماهه دوم شما حالت طبیعی دارید و در سلامت کامل به سر می‌برید، پس می‌توانید به راحتی به مسافرت بروید، شنا کنید، راه بروید، برای خرید پاساژها و مراکز خرید را بگردید و از سفرتان لذت ببرید.

در سه ماهه آخر شما احساس خستگی شدیدی خواهید کرد. بهتر است سفر را فراموش کنید و در خانه باشید تا اگر وضعیتی ضروری پیش‌آمد بتوانید به اورژانس مراجعه کنید. از ماه هشتم به بعد هم ترجیحا در خانه بمانید و استراحت کنید.

می‌روید کنار دریا؟

به هیچ عنوان نمی‌توان فواید آب را برای زنان باردار انکار کرد. آب‌تنی در آب دریا نیز به دلیل داشتن ید و فعال کردن متابولیسم بدن و سوزاندن چربی‌ها برای زنان باردار بسیار خوب است. آب کمک می‌کند تا شما احساس سبکی کرده و سنگینی شکم خود را برای لحظاتی فراموش‌کنید. اگر احساس اضطراب دارید، آب دریا بهترین داروست و می‌تواند شما را آرام کند.

اگر از شنا در آب خوش‌تان نمی‌آید، کنار ساحل راه بروید و اجازه بدوید شن و ماسه و آب دریا پاهایتان را لمس کند. اگر به دریا یا استخر می‌روید، سعی کنید کمی شنا کنید.این کار سبب کاهش درد مفاصل و پرینه خواهد شد. شنا برای کمر و پهلوها بسیار توصیه شده است. حتی می‌توانید زیر آب بروید و کمی نفس‌تان را نگه دارید. این کار تمرین خوبی است که به بهبود تنفس شما حین زایمان کمک خواهد کرد.

می‌خواهید شنا کنید؟

مراقب آب سرد و مکان‌های عمیق باشید. هرگز آن‌قدر شنا نکنید که خیلی خسته شوید و مراقب ضربات آب هم باشید چون ممکن است سبب جدا شدن جفت شود.

می‌روید خارج؟

در زمان بارداری به شرطی می‌توانید به مسافرت خارج از کشور بروید که به برخی قوانین ساده احترام بگذارید:

به کشورهایی سفر کنید که شرایط بهداشت خوبی دارند و از نظر بیماری‌ها امن هستند زیرا تزریق برخی واکسن‌ها در زمان بارداری مجاز نیست.

حداکثر تفاوت‌ زمانی بین کشور شما و کشوری که قصد سفر به آنجا را دارید نباید بیش از ۴ ساعت باشد.

آب‌تنی در دریاچه‌های آب‌گرم طبیعی مجاز نیست و در صورتی که به شنا و آب‌تنی می‌روید باید به طور مرتب دوش بگیرید تا خطر هر نوع بیماری باکتریایی از شما دور شود.

مراقب پشه‌ها باشید. لباس بلند بپوشید و دستکش دست کنید.

به طور مرتب آب معدنی بنوشید و غذاهای خام مصرف نکنید.

با ماشین یا قطار یا هواپیما؟

در سه ماهه نخست بارداری بهتر است با خودرو به مسافرت نروید زیرا حرکات ماشین سبب خسته شدن و کمر درد شما می‌شود و احتمال سقط را افزایش می‌دهد. از سوی دیگر در سه ماه نخست به هیچ‌وجه خود به تنهایی نباید با خودرو مسافرت بروید زیرا عکس‌العمل زنان باردار کندتر از دیگران است و احتمال تصادف افزایش می‌یابد.

در صورتی که مجبورید با خودرو سفر کنید، بالشتکی پشت کمرتان بگذارید و هر ۲۰۰ کیلومتر توقف کرده و کمی راه بروید تا پاهایتان ورم نکند.

کمربند ایمنی را هم به گونه‌ای ببندید که قسمت بلند آن بالای شکم و نوار پایینی آن زیر شکم‌تان قرار بگیرد. در مورد قطار باید گفت که قطارهای سریع‌السیر که حرکت کمتری دارند بهترین انتخاب هستند اما در مورد هواپیما سفر با هواپیما تا ماه هفتم و حتی هشتم با برخی آژانس‌های هوایی امکان‌پذیر است البته اکثر آژانس‌ها پیش از پرواز از شما یک گواهی پزشک می‌خواهند که تاریخ زایمان شما دقیقا روی آن مشخص باشد.

آخرین توصیه‌ها

هنگام عبور از گیت‌های امنیتی نگران نباشید. اشعه این اماکن برای جنین شما مشکلی پیش نمی‌آورد.

چه در خودرو، چه قطار و چه هواپیما سعی‌کنید مدت زیادی به حالت نشسته نمایند. هر از چند گاهی بلند شوید و قدمی بزنید تا پاهایتان ورم نکند.

اگر با هواپیما سفر می‌کنید، به اندازه کافی آب بنوشید. بدن یک زن باردار در هر ۵ ساعت پرواز به یک لیتر آب نیاز دارد.

ترجمه:‌ محمدرضا علیزاده