۷ توصیه به آنها که زیاد ترش می‌کنند

یکی از شایع‌ترین مشکلات مری، برگشت محتویات معده به مری (ریفلاکس) است که می‌تواند به مرور سبب التهاب بافت مری گردد. علامت شایع آن سوزش سر دل است و چنانچه محتویات اسید معده در اثر …

یکی از شایع‌ترین مشکلات مری، برگشت محتویات معده به مری (ریفلاکس) است که می‌تواند به مرور سبب التهاب بافت مری گردد. علامت شایع آن سوزش سر دل است و چنانچه محتویات اسید معده در اثر شلی دریچه بین مری و معده، به طور متناوب به داخل مری برگشت کند، می‌تواند به مرور، تغییرات غیرطبیعی در بافت پوششی مری ایجاد کند و احتمال بروز سرطان مری را افزایش دهد...
۱) هیچ‌گاه بلافاصله پس از خوردن غذا نخوابید.
۲) تعداد وعده‌های غذایی روزانه را افزایش دهید و حجم غذای خورده شده در هر وعده را کم کنید.
۳) مصرف چربی و غذاهای چرب و سرخ شده را محدود نمایید.
۴) دراز کشیدن بعد از صرف غذا به ویژه اگر غذای مصرفی حجیم و پرچرب باشد، در افراد مستعد موجب بروز ریفلاکس می‌گردد. باید حداقل ? ساعت بین خوابیدن و آخرین وعده غذایی خورده شده فاصله باشد.
۵) استعمال دخانیات نیز در بروز این مساله نقش بسیار مهمی ‌دارد. به همین علت ترک سیگار یکی از دستورات پیشگیری و درمان این مشکل است.
۶) با کاهش وزن و کم کردن چربی‌های ذخیره در ناحیه شکم می‌توان به درمان این مشکل کمک کرد.
۷) افرادی که دچار ریفلاکس یا برگشت محتویات معده به مری هستند، باید از خوردن شکلات، نوشیدنی‌های حاوی کافئین (مثل قهوه)، انواع ادویه، مصرف گیاهان خانواده نعناع (نعناع، پونه و ...) و پوشیدن لباس‌های تنگ و چسبان به ویژه هنگام صرف غذا اجتناب نمایند.
نارسایی دریچه تحتانی مری، علت مهم برگشت غذا به مری و ترش‌کردن است.