تبلیغات مختلف در مورد لاغری و از سویی دیگر لزوم حفظ تناسب اندام برای بهره مندی از سلامت جسمی و روحی موجب شده است که مردم با دقت بیشتری غذا بخورند.
اما گاهی این وسواس به اندازه ای زیاد می شود که افراد غذا را دشمن خود می دانند و در صورت مصرف حتی یک وعده غذا در طول روز دچار عذاب وجدان و توهم چاقی می شوند.این در حالی است که ادامه این روند می تواند سوء تغذیه و مشکلات جدی گوارشی برای بدن ایجاد کند. بنا بر عقیده کارشناسان، غذا دشمن بدن نیست، بلکه نوع و اندازه آن دوستی یا دشمنی اش را با بدن تعیین می کند.
متخصصان توصیه می کنند که وعده های غذایی کوچک تر اما با ارزش غذایی بالاتر انتخاب شوند. مصرف میوه و سبزیجات تازه، لبنیات، غلات، دانه ها و آجیل و کاهش مصرف چربی و شکر تا حدود زیادی به تناسب اندام کمک می کند