مکمل آهن به دو صورت یافت می‌شود: فریک و فروس. نوع فروس آن بهتر از نوع فریک آن جذب بدن می‌شود. فروس سولفات می‌تواند باعث بهم‌خوردگی دستگاه گوارش و ایجاد تهوع، سوزش معده، اسهال یا یبوست در افراد مختلف شود. این عوارض جانبی را می‌توان با افزایش آرام میزان قرص در طول چند روز کاهش داد.

انواع دیگر مکمل‌های آهن، فروس فومارات، فروس سوکینات و فروس گلوکونات هستند و دارای جذب خوبی در بدن هستند. برای کاهش اثر منفی مکمل آهن بر دستگاه گوارش، بهتر است قرص آهن پس از صرف غذا مصرف شود.