چهار دلیل که مانع از کاهش وزن میشود
هنگام شروع رژیم، افراد در ابتدا آسان و راحت وزن کم میکنند اما با گذشت زمان، سیر کاهش وزن در آنها متوقف و کند میشود و این موضوع باعث کاسته شدن انگیزه و رضایت میشود.

افراد زیادی با هدف لاغری به صورت خودسرانه عمل کرده و بدون کمک گرفتن از متخصص یا مطالعه کافی در این زمینه اقدام به رژیم گرفتن میکنند. این موضوع به بدن آسیب وارد میکند و شما به جای از دست دادن چربی، آب و بافت ماهیچهای خود را از دست میدهید. از دست دادن ماهیچه باعث کند شدن روند لاغری در افراد میشود. برای رسیدن به تناسب اندام، چیزی که مهم و قابل توجه است، از دست دادن بافت چربی است، نه کاهش وزن.
در این مطلب چهار عامل دیگر که مانع از کاهش وزن میشوند را میخوانید:
1) به چیزی که میخورید توجه نمیکنید
آگاهی از مهمترین نکاتی است که باید به هنگام کاهش وزن و رژیم به آن توجه کرد. تحقیقات نشان داده افرادی که از غذاهای خود عکس میگیرند وزن بیشتری نسبت به سایرین کم میکنند! این روش باعث میشود شما متوجه باشید که دقیقاً چه چیزی مصرف میکنید و چه مقدار غذا میخورید.
2) غذای سالم نمیخورید
کیفیت مواد غذایی و رژیم از نکات مهم و قابل توجه است. تغذیه سالم به شما کمک میکند که بتوانید رژیم سالمی را دنبال کنید و به نتیجه مطلوبی برسید. بهتر است برچسبهای ارزش غذایی را مورد بررسی قرار دهید و به میزان قند و چربی محصولات غذایی توجه کنید. از مصرف محصولات فرآوری شده خودداری کنید و مواد غذایی تازه را جایگزین این محصولات کنید.
3) خواب کافی ندارید
خواب به اندازه و کافی یکی از مهمترین عوامل در حفظ تناسب اندام، سلامت جسمی و روحی افراد به شمار میآید. تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب میتواند یکی از دلایل بروز چاقی باشد. بزرگسالان و کودکانی که دچار کمخوابی هستند ۵۵ تا ۸۹ درصد بیشتر از سایر افراد در معرض خطر چاقی قرار دارند.
4) آب کافی نمینوشید
نوشیدن میزان کافی آب، سوخت ساز بدن را افزایش میدهد. یک مطالعه ۱۲ هفتهای روی افراد چاق نشان داد افرادی که ۳۰دقیقه قبل از مصرف غذا یک لیوان آب نوشیدند ۴۴٪ وزن بیشتری نسبت به سایرین کم کردهاند. نوشیدن آب را جدی بگیرید و در طول روز به میزان لازم آب بنوشید. آب یک نوشیدنی بیخطر و بدون کالری است که علاوه بر کاهش وزن، به شما کمک میکند سالمتر بمانید.
منبع: healthline
مترجم: الهه جعفرزاده
خبرآنلاین
وبگردی
-
الی گشت
-
چمن مصنوعی ایرانی
-
دانلود فیلم
-
تعمیر کرکره مغازه
-
تعمیر کرکره پارکینگ
-
دانلود فیلم ایرانی
-
شریف تریپ
-
سئو سایت
-
«خرید ویزاکارت»
-
خرید انلاین نهال گردو
-
بهترین آهنگ های ایرانی
-
سایت ترجمه
-
گندم موزیک
-
دکتریاب
-
فیلم ترسناک جدید
-
شرکت حمل و نقل
-
وکیل خانواده
-
خرید سرور مجازی
-
هاست ایران
-
برد دیپسی
-
خرید یوسی
-
خریدار نقره
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
لباس خواب
-
بلیط هواپیما
-
قیمت چمن مصنوعی
-
فروشگاه لوازم آرایشی
-
خرید گل
-
دانلود آهنگ جدید
-
آموزش تاتو در تهران
-
خرید سرور hp
-
خرید ووچر
-
مزایده خودرو
-
طراحی سایت
-
سرور HP
-
قطعات خودرو
-
نهال بادام
-
قالب فروشگاهی وردپرس
-
طراحی وب سایت
-
نهال گردو
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
خرید وب مانی
-
آموزش هک
-
ایمپلنت یک روزه
-
بلیط هواپیما ارزان
-
بلبرینگ
-
بلیط استانبول
-
خرید فالوور واقعی فعال
-
خرید سرور hpe
-
سمساری
-
خرید فالوور ارزان
-
خرید کولر گازی
-
کابین آسانسور
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
تبلیغ در گوگل
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است