چهار دلیل که مانع از کاهش وزن میشود
هنگام شروع رژیم، افراد در ابتدا آسان و راحت وزن کم میکنند اما با گذشت زمان، سیر کاهش وزن در آنها متوقف و کند میشود و این موضوع باعث کاسته شدن انگیزه و رضایت میشود.

افراد زیادی با هدف لاغری به صورت خودسرانه عمل کرده و بدون کمک گرفتن از متخصص یا مطالعه کافی در این زمینه اقدام به رژیم گرفتن میکنند. این موضوع به بدن آسیب وارد میکند و شما به جای از دست دادن چربی، آب و بافت ماهیچهای خود را از دست میدهید. از دست دادن ماهیچه باعث کند شدن روند لاغری در افراد میشود. برای رسیدن به تناسب اندام، چیزی که مهم و قابل توجه است، از دست دادن بافت چربی است، نه کاهش وزن.
در این مطلب چهار عامل دیگر که مانع از کاهش وزن میشوند را میخوانید:
1) به چیزی که میخورید توجه نمیکنید
آگاهی از مهمترین نکاتی است که باید به هنگام کاهش وزن و رژیم به آن توجه کرد. تحقیقات نشان داده افرادی که از غذاهای خود عکس میگیرند وزن بیشتری نسبت به سایرین کم میکنند! این روش باعث میشود شما متوجه باشید که دقیقاً چه چیزی مصرف میکنید و چه مقدار غذا میخورید.
2) غذای سالم نمیخورید
کیفیت مواد غذایی و رژیم از نکات مهم و قابل توجه است. تغذیه سالم به شما کمک میکند که بتوانید رژیم سالمی را دنبال کنید و به نتیجه مطلوبی برسید. بهتر است برچسبهای ارزش غذایی را مورد بررسی قرار دهید و به میزان قند و چربی محصولات غذایی توجه کنید. از مصرف محصولات فرآوری شده خودداری کنید و مواد غذایی تازه را جایگزین این محصولات کنید.
3) خواب کافی ندارید
خواب به اندازه و کافی یکی از مهمترین عوامل در حفظ تناسب اندام، سلامت جسمی و روحی افراد به شمار میآید. تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب میتواند یکی از دلایل بروز چاقی باشد. بزرگسالان و کودکانی که دچار کمخوابی هستند ۵۵ تا ۸۹ درصد بیشتر از سایر افراد در معرض خطر چاقی قرار دارند.
4) آب کافی نمینوشید
نوشیدن میزان کافی آب، سوخت ساز بدن را افزایش میدهد. یک مطالعه ۱۲ هفتهای روی افراد چاق نشان داد افرادی که ۳۰دقیقه قبل از مصرف غذا یک لیوان آب نوشیدند ۴۴٪ وزن بیشتری نسبت به سایرین کم کردهاند. نوشیدن آب را جدی بگیرید و در طول روز به میزان لازم آب بنوشید. آب یک نوشیدنی بیخطر و بدون کالری است که علاوه بر کاهش وزن، به شما کمک میکند سالمتر بمانید.
منبع: healthline
مترجم: الهه جعفرزاده
خبرآنلاین
وبگردی
-
الی گشت
-
خرید بلیط هواپیما
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
خرید یوسی
-
مزایده خودرو
-
شرکت حمل و نقل
-
دانلود فیلم ایرانی
-
انگشتر جواهر
-
طراحی سایت
-
بلبرینگ
-
تبلیغ در گوگل
-
چمن مصنوعی
-
فیلم ترسناک جدید
-
خرید لوازم آرایشی
-
خرید فالوور اینستاگرام
-
paraffin wax price
-
دارالترجمه نزدیک من
-
سرور HP
-
کابین آسانسور
-
خرید فالوور فیک
-
درمان بواسیر خارجی
-
تحصیل در آمریکا با دیپلم
-
فروشگاه آنلاین لوازم آرایشی
-
سرور اچ پی
-
فروشگاه اینترنتی
-
binance signals
-
گندم موزیک
-
سایت ترجمه
-
ثبت شرکت
-
چمن مصنوعی
-
خرید فالوور ارزان
-
خرید سرور hp
-
خرید وب مانی
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
تدریس خصوصی زبان
-
قطعات خودرو
-
دانلود آهنگ جدید
-
آهن هایپر
-
فروش کابل شبکه
-
خرید یوسی پابجی موبایل
-
جدید ترین آهنگ ها
-
سئو سایت
-
کد تخفیف رایگان
-
قیمت روز گوشی
-
آموزش حسابداری
-
تعمیرگاه اتوداکار
-
نرم افزار CRM دیدار
-
قیمت هنگ درام
-
تعمیر کرکره برقی شبانه روزی
-
خرید پرفکت مانی
-
هاست ایران
-
قیمت میلگرد
-
بهترین آهنگ های ایرانی
-
خرید کولر گازی
-
خرید و فروش تتر
-
خرید یوسی
-
مجله سلامت کوئیک فیت
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
دانلود فیلم هندی
-
قفل دیجیتال
-
خرید فرش دستباف
-
خرید فالور اینستاگرام
-
دوره «MBA»
-
ایمپلنت یک روزه
-
خرید گل
-
خرید سرور hp
-
neuralink chip
-
خرید سرور
-
خرید یوسی پابجی
-
طراحی وب سایت
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است