در کتاب سعی شده است انواع تمرینات ورزشی (حرکات اصلاحی) با توجه به فیزیولوژی و با تصاویری چند, معرفی و تشریح شود. تمرینات کتاب عبارتاند از: تمرینات تقویتی (قدرتی), تمرینات زنجیره حرکتی بسته, تمرینات حس عمقی, تمرینات استقامتی, تمرینات تنفسی, تمرینات کششی, و تمرینات .PNF