ورزش در سلامت روحی و روانی تأثیر به سزایی دارد. انجام بعضی از حركات ورزشی باعث كم شدن فشارهای روانی و اضطراب می شود. یكی از این ورزش ها یوگا می باشد، یوگا قدیمی ترین روش های تمرین فیزیكی و روحی در دنیا می باشد. یوگا هنر زندگی كردن است، دانشی است كه باید با زندگی روزانه هر فرد عجین شود زیرا كه بر تمام جنبه های حیاتی، اعم از جسمی، روانی و روحی تأثیر به سزایی دارد.

یوگا تركیبی است از واژه یوگ به معنی (اتحاد، به هم پیوستن.) این اتحاد در اصطلاح معنوی عبارتست از پیوند آگاهی خالص فردی با روح كیهانی، یوگا ایجادكننده هماهنگی و توازن بین جسم، روان و روح است. سیستم علمی عملی یوگا این توازن را از طریق تمرینات جسمی، تنفسی و چاكراها و قفل های انرژی و نظافتی و مراقبه تأمین می كند. این تمرینات فرد را قادر می سازد تا به حقیقت واقعی بدن دست یابد. علم یوگا با عمل كردن روی عوامل خارجی شخصیت و فیزیك بدن كه برای بیشتر مردم قابل لمس است، آغاز می شود. عدم توازن در این سطوح سبب ایجاد اختلال در ارگان ها، ماهیچه ها و اعصاب می گردد. به طور مثال وقتی سیستم غدد داخلی دچار اختلال می گردد، كارآیی این سیستم كاهش می یابد و علایم بیماری آشكار می گردد.

هدف یوگا هماهنگ كردن سیستم های مختلف بدن است تا در پرتو آن شادابی و تندرستی كلی بدست آید. اكثر مردم از ترس، اضطراب و بیماری های عصبی كه نتیجه استرس ها و فعل و انفعالات روزمره زندگی است، رنج می برند. بدیهی است یوگا نمی تواند و چنین ادعایی هم ندارد كه بر همه این ناملایمات فردی مسلط شود و بهبودی تمام سطوح بدن را برای افراد تضمین كند اما با عبور از سطح ذهن و احساس، روش ثابت شده ای ارائه می دهد تا تندرستی در بدن تحقیق یابد. یكی از مهم ترین دست آوردهای یوگا درمان جسم و روان است. امروزه برای درمان قطعی بعضی بیماری ها چون آسم و دیابت، فشار خون، آرتریت، بیماری های گوارشی و بعضی از بیماری های روان تنی كه طب مدرن از درمان آنها عاجز است از روش ها و تمرینات اختصاصی یوگا استفاده می شود. طبق گزارش های پزشكی، یكی از موفق ترین شیوه های درمان، یوگا درمانی بوده است. علت آن است كه یوگا هماهنگی و هارمونی لازم را بین سیستم اعصاب و غدد مترشحه داخلی ایجاد می كند و این هماهنگی به طور مستقیم روی سیستم های داخلی و اندام تأثیر می گذارد.

در دنیای پر تنش امروزین، برای اكثر مردم یوگا ساده ترین روش برای دستیابی به تندرستی و شادابی است. آساناها (وضعیت ها) بسیاری از خستگی های روزانه ناشی از فعالیت های شغلی مثل نشستن پشت میز كار اداری را مرتفع می كنند. علاوه بر آن روش های یوگا غالباً آرام بخش روح و روان است. در عصر تسلط تلفن همراه، تمرینات یوگا می تواند سازنده یك شخصیت برتر و افزایش هوش اقتصادی افراد به عنوان وسیله ای برای بالا بردن توانایی های فردی و افزایش بازدهی كار شود.

یوگا شكل های زیادی دارد كه می تواند برای كاهش اضطراب ایده ال باشد. یوگا می تواند اغلب یكی از جانشین های داروئی با ارزش باشد. سازگاری با آن می تواند تغییری در روند مشكلات بسیار بزرگ شما داشته باشد یعنی از طریق كنترل دستگاه فكری و بدنی، سلامتی شما را تضمین كند به طوری كه تمرین مداوم این ورزش منجر به سلامت و تناسب كامل جسم و شادی و نشاط و سلامت روح گردد و استمرار تمرینات آن، نیروهای بالقوه و استعدادهای خفته انسان را بیدار نموده و باعث دستیابی به گرداب های انرژی و نیروهای درونی گردد. نرمش های كششی یكی از بهترین انواع تمرین های بدن می باشد كه باعث تقویت عضلات بدن، افزایش انعطاف پذیری، جلوگیری از خستگی های عضلانی و از بین بردن تنش های جسمانی و روانی می شود ودر كل باعث افزایش آمادگی جسمانی، ایجاد شادابی و نشاط در بدن می شود.

بهترین زمان برای انجام تمرینات كششی

زمان خاصی برای این گونه تمرینات وجود ندارد ولی بهتر است هنگام صبح پس از برخاستن از خواب، در بین زنگ های تفریح، درزمانی كه احساس خستگی در عضلات دارید بعد از كارهای یكنواخت مثل مطالعه و تماشای تلویزیون، قبل و بعد از حمام گرفتن و یا شب، قبل از خواب انجام پذیرد (بهتر است در زمان این تمرینات ،حداقل یك ساعت از غذاخوردن گذشته باشد.)