داشتن قامتی صاف، کشیده و متوازن از جمله ویژگی های فیزیکی افراد سالم است. وضعیت صحیح قرارگیری بدن به این معناست که محورهای مختلف بدن کاملاً نزدیک به مفاصل یا دقیقاً عمود بر آنها باشند. هر گونه انحراف مفصلی و خمودگی می تواند به نبود توازن و تعادل در بدن فرد منجر شود.

به طور کلی عواملی که می توانند باعث به هم زدن وضعیت بدن شوند و به اصطلاح فرد از خوش تیپی بیفتد عبارتند از: افزایش سن، پوکی استخوان، ضعف عضلات، بارداری، قرار دادن مداوم بدن در وضعیت های تکراری، عوامل مادرزادی، درد عضلانی و آسیب دیدگی ها، کوتاهی یا کشیدگی بیش از حد تاندون ها و عضلات.

▪ افزایش سن: با بالا رفتن سن، روش های زندگی نیز تغییر می کند و شخص کم تحرک تر می شود. همین کم تحرکی باعث ضعف و تحلیل عضلات نگه دارنده مفاصل می شود و پوکی استخوان را تشدید می کند. به مرور زمان عضلات و تاندون های بخش قدامی (جلویی) بدن کوتاه و در نقطه مقابل عضلات و تاندون های بخش خلفی (پشتی) بدن کشیده می شوند. همچنین قطر بخش جلویی ستون مهره ها به دلیل تحت فشار قرار گرفتن و شکستگی های ریز ناشی از پوکی استخوان کاهش می یابد، در پی این عوامل وضعیت مناسب بدن افراد سالمند رو به خمودگی می گذارد.

▪ بارداری: هنگام بارداری، با بزرگ شدن شکم، توازن و تعادل بدن از میان می رود. وزن متمایل به جلو باعث افزایش قوس کمر و سپس افزایش قوس گردنی مادر می شود. در این حالت عضلات لگن و شکم شل، شانه ها خموده و مفاصل زانو کاملا باز می شوند. اگر وزن به صورت متعادل در بدن تقسیم نشود، به مرور زمان وضعیت صحیح بدن به هم می خورد. به عنوان مثال افرادی که ساک ها و کوله پشتی های سنگین را به دوش خود می اندازند اغلب در خطر ابتلا به اسکولیوز یا خمودگی طرفی ستون مهره ها قرار دارند. این در حالی است که اگر وزن کوله پشتی های خود را بین دو طرف بدن به صورت مساوی تقسیم کنید، در وضعیت مناسب تری قرار می گیرید.

▪ قرار گرفتن بدن در وضعیت های تکراری: انجام فعالیت های روزانه که همیشه و با تکرارهای زیاد صورت می گیرد، می تواند وضعیت قامت افراد را تحت تاثیر قرار بدهد. به عنوان مثال حروفچین ها، اپراتورهای رایانه، دفتردارها و بسیاری از کارمندان کارهای خود را در حالت نشسته انجام می دهند. این در حالی است که طرز غلط نشستن می تواند باعث کوژپشتی، گردن جلو آمده و فشردگی قفسه سینه شود. به طور کلی بیشترین فشار به ستون مهره ها و کمر، در حالت نشسته است. در برخی مشاغل دیگر مانند آرایشگری، جراحی و برخی از کارهای روزانه مثل شستن ظروف که به صورت ایستاده انجام می شوند، فرد باید شیوه قرارگیری مناسب بدن خود را در آن وضعیت بیاموزد، به طوری که بتواند فشارهای وارد شده بر اندام ها را به طور مساوی توزیع کند.

▪ ضعف عضلات: تقسیم نامناسب قدرت در بدن می تواند وضعیت مطلوب ما را بر هم زند. این موضوع بخصوص در ورزشکارانی که با یک سمت از بدن خود فعالیت بیشتری دارند، بخصوص در ورزش هایی نظیر بدمینتون و تنیس بیشتر مشاهده می شود. قدرت بیش از اندازه در یک سمت از بدن و ضعف عضلانی در سمت مقابل می تواند باعث انحراف ستون مهره ها و نابرابری کتف ها شود. در آسیب دیدگی هایی که مجبور به ثابت کردن عضوی از بدن هستیم، مثل شکستگی ها و در رفتگی ها، به نوعی نبود توازن قدرت مشاهده می شود. در چنین شرایطی عضلات عضوی از بدن که مدتی بی تحرک بوده، دچار آتروفی می شوند و نسبت به عضلات عضو مقابل ضعیف تر خواهند بود.

▪ درد عضلانی و آسیب دیدگی ها: هنگامی که فردی در یک ناحیه از بدن دچار درد می شود، سعی می کند بدن خود را در وضعیتی قرار دهد که درد را تا حد امکان کاهش دهد. همین موضوع به یک عادت تبدیل می شود و ادامه طولانی مدت این کار وضعیت مناسب بدن او را تحت تاثیر قرار می دهد. به عنوان مثال وقتی کسی در زانوی یک پای خود احساس درد می کند، وزن خود را روی پای دیگر می اندازد. ادامه این کار به مدت طولانی مشکل ساز است.

▪ کوتاهی و کشیدگی بیش از حد عضلات و تاندون ها: این عامل می تواند به دلیل هر یک از عوامل قبلی اتفاق بیفتد. به عنوان مثال در افرادی که دچار لوردوز (کمر گود) هستند، عضلات چهارسر و پشت کمر کوتاه شده در حالی که عضلات شکم و همسترینگ کشیده و ضعیف می شوند، در نتیجه لگن این افراد به سمت جلو و پایین چرخش می یابد.

به هر حال سعی شود وزن بدن همیشه به طور مساوی بین عضلات و اندام های بدن تقسیم شود تا از انحراف در ستون فقرات یا... جلوگیری شود.