بسیاری از روان شناسان بر این عقید ه اند که رفتار و کرد ار ما د ر برخورد با د یگران و مواجهه با مسایل گوناگون زند گی، بازتاب احساس یا شرایط و وضعیت روحی ماست، به این معنا که هرگاه افسرد ه و غمگین باشیم نگاه ما به زند گی و هر آن چه د ر اطراف ما می گذرد با طرز تلقی د یگران از زند گی تفاوت می یابد یا وقتی عصبانی و بی حوصله هستیم به طرزی به زند گی و حواد ثی که به وقوع می پیوند د می نگریم که با نگرش د یگران تفاوت د ارد ، اما اگر بپذیریم که رفتار و واکنش های اشخاص د ر زند گی و د ر برابر رخد اد های آن، از احساس و شرایط روحی آنان سرچشمه می گیرد ، این پرسش مطرح می شود که منشأ حالات و شرایط روحی خاص هر فرد یا احساس های گوناگون اشخاص د ر طول زند گی و د ر برابر رخد اد های مختلف کد ام است و چگونه بروز می کند ؟

به عقید ه روان شناسان، احساس و شرایط روحی به خود ی خود یا به صورت تصاد فی د ر افراد بروز نمی کند ، بلکه بازتاب یا انعکاس حواد ث و روید اد هایی است که فرد د ر طول زند گی خود با آن روبه رو می شود ، به عبارت د یگر احساس و شرایط روحی خاص افراد د ر واقع واکنش آن ها د ر برابر رخد اد هایی است که به وقوع پیوسته است.

● شرایط روحی خود را تغییر د هیم

اگر بخواهیم از احساس بد و نامطلوبی که د چار آن شد ه ایم، رها شویم، ابتد ا باید شرایط پد ید آورند ه آن را ریشه یابی کرد ه، بشناسیم و سپس آن را تغییر د هیم. برخلاف آنچه تصور می شود ، تغییر این شرایط برای سالمند ان هرگز د شوارتر از میانسالان و جوانان نیست و به گفته روانشناسان و متخصصان پیری شناسی « Gerontolist » و امراض آن، همان اند ازه که جوانان و میانسالان از توان لازم برای تغییر شرایط برخورد ارند ، سالمند ان نیز از قد رت کافی برای چنین امری بهره مند ند .

به عنوان یک فرد سالمند و بازنشسته احساس ناخوشایند ی به شما د ست د اد ه و شرایط روحی مطلوبی ند ارید ؛ هر بامد اد پس از برخاستن از بستر تصور می کنید که امروز تکرار روزهای کسالت بار گذشته است، ساعت ها پای تلویزیون می نشینید و بد ون این که د ر نحوه زند گی خود تغییر د هید کارها و حرکت روزمره را با بی حوصلگی از سر می گیرید . اگر این شرایط شما را خسته و آزرد ه کرد ه است و می خواهید خود را از آن رها سازید ، باید تصمیم بگیرید و از یک جا شروع کنید .

به جای نشستن پای تلویزیون یا پناه برد ن به خواب، از جا برخاسته و د ر اطراف محل سکونت خود یا هر نقطه د یگری که با قد م زد ن د ر آن احساس خوشایند ی به شما د ست می د هد ، شروع به راه رفتن کنید و د ر حین قد م زد ن به اطراف خود بنگرید ، به د رخت ها، شکوفه ها، گل ها یا هر چیز د یگری که به نظر زیبا می آید نگاه کنید ، به تد ریج این کار برای شما یک عاد ت خواهد شد و شما را به خیزش وامی د ارد و احساس کسالت و بیهود گی را از وجود شما می زد اید .

با این که با د وستان به سینما یا تماشای موزه بروید ، عازم بازار شوید و خود را سرگرم تماشای اجناس کنید و یا هر کار مفید د یگری که فکر می کنید خمود ی و کسالت را از شما د ور می سازد ، انجام د هید .

● لزوم تحرک و اد امه فعالیت

هرگاه احساس کرد ید که فعالیت جسمی خاصی مانند قد م زد ن، تغییری د ر شرایط روحی شما به وجود نیاورد ه، به فعالیت د یگری بپرد ازید و چنانچه به تجربه د ریافتید که از انجام فعالیت جد ید احساسی خوشایند به شما د ست می د هد و به عبارت د یگر این فعالیت برای شما لذت بخش است، به آن اد امه د هید . به بهانه مرور خاطرات گذشته، با د وستان و آشنایان رهسپار اطراف شهر خود شد ه یا به کوهنورد ی بپرد ازید و با یاد آوری خاطرات تان و پیش کشید ن نکته هایی لطیف از گذشته، خود و د وستان تان را به وجد آورید . این عبارت را همیشه به یاد د اشته باشید که «باز ایستاد ن از فعالیت و جنب وجوش به مثابه از د ست د اد ن جسم است» هیچ کاری، به خصوص برای سالمند ان، سود مند تر و د ر عین حال ضروری تر از تد اوم فعالیت های جسمی نیست. به گفته پزشکان، توقف فعالیت های جسمی و عد م تحرک، منشاء بسیاری از بیماری ها د ر سالمند ان است. سالمند ان به خاطر کم تحرکی، بیش از د یگران د ر معرض چاقی قرار می گیرند و کاستن از وزن نیز برای آنان د شوارتر از جوانان و میانسالان است. اجرای تمرین های ورزشی و جسمی برای افراد ی که رو به کهولت می روند سخت تر خواهد شد ، بنابراین بهتر است پیش از روبه رو شد ن با چنین معضلاتی تحرک بیشتری از خود نشان د اد ه، از چاقی بیشتر جلوگیری کنند . پس ازگذشت مد ت زمانی کوتاه از تمرین های سبک و فعالیت های جسمی، افراد سالمند احساس شاد ابی و طراوت خواهند کرد آن گاه متوجه خواهند شد که چه تغیرات شگرفی د ر آنان به وجود آمد ه است. بنابراین سالمند ان د ر تنظیم یک برنامه زمانبند ی شد ه برای فعالیت ها و تمرین های جسمی خود د رنگ نکنند و بد ون هیچ وقفه ای مطابق این برنامه به تمرین های خود اد امه د هند و د ر انتظار نتایج کار خود باشند ، آن گاه د ر خواهند یافت که تا چه حد با حوصله تر و صبورتر از گذشته شد ه اند ، این معجزه ورزش و نتایج مثبت آن است، حتی برای افراد سالمند .

● بهره مند ی بیشتر از ایام و اوقات

گفته شد ه است که عاد ت به یک زند گی سالم و پرهیز از هر آنچه که روح و جسم ما را آسیب پذیر می سازد ، تاثیر زیاد ی د ر طراوت و شاد ابی افراد و حفظ روحیه شاد و جوان د ر آنان د ارد . عاد ت به فعالیت های جسمانی و اتخاذ شیوه های صحیح د ر زند گی نه تنها ضامن سلامت جسمی افراد است بلکه باعث طولانی تر شد ن عمر خواهد شد . افراد ی که د ر د وران جوانی و میانسالی به کارهای د رست و صحیح روی آورند ، د ر د وران سالمند ی به نتایج ارزند ه تری د ست خواهند یافت. عاد ت به انجام کارها ـ اعم از فعالیت های جسمی یا ذهنی، د ر مواقع معین ـ نه تنها سلامت جسم ما را تضمین می کند بلکه تا حد زیاد ی از تنش ها و فشارهای روحی ـ روانی که بر د وش ما سنگینی می کند . می کاهد .