چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟

زخمی در وجود دارد که بعد از دو هفته خوب نشده است.

قرمزی روزافزون، گزگز مداوم، ضعیف و تغییر در حس پا وجود دارد.

تمام مدت پا احساس سردی یا گرمی می کند.

درد پا نشانهٔ چیست؟

چیزهای ناشناخته در پزشکی بسیار است. اما درد پا در میان آنها نیست. در بسیاری موارد، فقط به علت نامناسب بودن کفش است.

در بررسیی که بر روی ۳۵۶ زن انجام شد، ۳۱۳ نفر آنان کفش تنگ می پوشیدند. پس عجیب نیست که ۲۸۵ نفر آنان دچار درد پا بودند. کفش های نوک تیز انگشتان و تمام پا را می فشارند. اگر کفش تنگ می پوشید و سابقهٔ خانوادگی گرفتاری پا دارید، قطعاً دچار ناراحتی پا خواهید شد.

این ناراحتی خود را به صورت های مختلف نشان می دهد، از جمله پینهٔ شست پا، میخچه، برآمدگی پاشنه، در گوشت رفتگی ناخن، و نوروم مورتون (درد شدید بین انگشتان سوم و چهارم پا در اثر عصب تحت فشار) نوروم مورتون ممکن است با التهاب کیسهٔ زلالی مفصل یا درد استخوان کف پا اشتباه شود.

اگر اضافه وزن دارید، زیاد سرپا هستید، یا قوس کف پایتان زیاد است ممکن است دچار التهاب نیام کف پائی شوید که درد در زیر پاشنه و قوس پا است. این عارضه در اثر استفادهٔ بیش از حد از نیامی که از پاشنه تا جلو پا کشیده شده است به وجود می آید. نیروی راه رفتن و دویدن فشار زیادی بر این ناحیه وارد می کند. گاهی نیز به رسوب کلسیم و التهاب پیوندگاه استخوان پاشنه منجر می شود.

یک علت دیگر ناراحتی پا زگیل کف پائی است که از یک عفونت ویروسی ناشی می شود. زگیل کف پائی اغلب با پینه اشتباه می شود. اما این زگیل ها نوک ریز سیاه دارند و اگر آنها را فشار دهید کمی درد می گیرند. شکستگی ها نیز از علل شایع درد پا هستند. اگر تورمی در جلو پا و دست پشت انگشتان دیدید، به فکر شکستگی باشید.

از علل دیگر درد پا واکنش آلرژیائی به رنگ یا جنس کفش و جوراب، محدودیت گردش خون، و حالت شدید پای ورزشکار (رشد قارچ تریکوفیتوم روبروم در کف پا) است.

درمان درد پا

وقتی گرفتار درد پا شوید، تمام مدت بی قرارید. در اینجا راه هائی برای تسکین آن گفته می شود.

کفش هایتان را در آورید. هر وقت فرصت می کنید کفش هایتان را در آورید یا اصلاً دمپائی بپوشید. (اگر بیماری قند دارید، کفش را در نیاورید.)

پاها را بلند کنید. در آخر روز، دراز بکشید و پاهایتان را بالاتر از سطح بدن قرار دهید. این کار باعث برگشت مایعات جمع شده در پا گردیده و درد و گاهی نیز تورم و فشار را کاهش می دهد.

کفش ها را عوض کنید. عوض کردن نوع کفش در طول روز فشار بر روی پا را کاهش می دهد. هر وقت می توانید، کفش راحت تر بپوشید و کفش های شیک ناراحت را کنار بگذارید.

بعضی رنگ های صنعتی مصرف شده در کفش و جوراب باعث التهاب تماسی پوست می شود که خارش، قرمزی، و سوزش را به دنبال دارد. اگر فکر می کنید ناراحتی شما ناشی از نوع کفش یا جوراب است، چند روز آن را عوض کنید تا مطمئن شوید.

پا را خیس کنید. خیساندن پاها به مدت ۲۰ دقیقه در روز خوب است (به شرطی که بیماری قند نداشته باشید. چون این کار ممکن است پا را خشک تر کرده و اگر آب داغ باشد، ممکن است احساس نکنید و پوست را بسوزانید). بعد از آن، پا را حتماً با کرم مرطوب کنید.

پا را ماساژ دهید. ماساژ دادن روزانهٔ پا با کرم مرطوب کننده در تسکین درد پای کسانی که تمام مدت سرپا هستند مؤثر است.

کفش مناسب بخرید. وقتی کفش می خرید، حتماً نوع خوب آن را انتخاب کنید. دقت کنید: جلو کفش باید ۱۲ میلی متر فضای خالی داشته باشد، پشت پاشنه محکم باشد، و پاشنه کوتاه باشد. کفش بندی هم بهتر از کفش بدون بند است. هر دو لنگهٔ کفش را با جورابی که همیشه از آن می پوشید با دقت امتحان کنید. پهن ترین جای پا باید در پهن ترین جای کفش قرار گیرد. همیشه در بعد ازظهر کفش بخرید، چون در طول روز پایتان ورم می کند.

کفش بزرگ بپوشید. اگر دچار نوروم مورتون هستید، کفش بزرگ یا کفی مخصوص بپوشید. برای درد شدید و مداوم پا پزشک ممکن است تزریق کورتیزون یا جراحی برای آزاد کردن عصب را به عنوان آخرین راه حل پیشنهاد کند.

درمان درد پاشنه

اگر پاشنهٔ پایتان درد می کند، احتمالاً دچار التهاب نیام کف پائی یا برآمدگی پاشنه شده اید.

نیام را بکشید. هر وقت می نشینید توپی را زیر پا بگذارید و پا را با آن ماساژ دهید این کار نیام را آرام می کند و کشش می دهد و تحریک پذیری آن را کم می کند.

کفی بگذارید. گذاشتن کفی مناسب فشار بر روی نیام کف پائی را کم می کند.

پا را خنک کنید. مالش پاشنه با قطعه ای یخ به مدت ۲۰ دقیقه در روز راه خوبی برای تسکین درد آن است.

ساق پا را بکشید. گرفتگی ساق پا می تواند باعث درد در وتر آشیل پاشنه و نیام کف پائی شود. برای رفع آن به روش زیر اقدام کنید: در فاصلهٔ ۶۰ سانتی متری رو به دیوار بایستید و دست ها را در حد شانه روی دیوار بگذارید. زانوی راست را صاف نگاه داشته و پای چپ را به جلو ببرید. روی دیوار تکیه کرده و تا ۳۰ بشمارید. حالا همین کار را با پای دیگر انجام دهید.

از بین بردن زگیل کف پائی

وقتی یک زگیل کف پائی پیدا شد، خیلی سریع به پای تمام افراد خانواده سرایت می کند. نکات زیر را رعایت کنید.

به آن دست نزنید. با دستکاری کردن زگیل ویروس آن را به تمام افراد خانواده منتقل می کنید. پس آن را دستکاری نکنید.

دمپائی مخصوص بپوشید. استفاده از دمپائی اختصاصی و شستن مداوم آن همراه با پا از سرایت ویروس به دیگران و ابتلای مجدد خود شما جلوگیری می کند.

نزد پزشک بروید. اگر از مصرف داروهای بدن نسخه برای درمان زگیل نتیجه نگرفتید، احتیاج به داروی قوی تری دارید. برخی پزشکان با استفاده از پرتو لیزر زگیل را خیلی ساده در می آورند.

تسریع گردش خون

اگر فکر می کنید ناراحتی پای شما در اثر ضعف گردش خون آن است، کارهای زیر را انجام دهید.

نصف شب قدم بزنید. وقتی شب احساس سوزش درد پا می کنید به جای غلت زدن در رختخواب، بلند شوید و کمی قدم بزنید. این کار فکر و پای شما را آرام می کند.

پا را ورزش دهید. ورزش های ساده مثل ده بار چرخاندن پا گاهی جریان خون را در آن بهتر می کند.