چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟

درد بیش از سه روز دوام دارد.

کرختی، سردی، یا ضعف هم در پاها احساس می شود.

درد هم در ساق و هم در ران است.

تغییر رنگ پوست، زخم یا برآمدگی نرم زیر پوست احساس می شود.

به دنبال ضربه، تورم و تغییر رنگ دیده می شود، یا احتمال آسیب دیدن استخوان می دهید.

آسیب ناشی از کار زیاد بعد از سه هفته خوب نمی شود.

درد تمام پا نشانهٔ چیست؟

همیشه آسیب دیدگی اولین گمان برای درد پا است. چیزی مثل شکستگی استخوان کاملاً واضح است، چون معمولاً به دنبال یک حادثه روی می دهد. پارگی یا کشیدگی ماهیچه هم همین طور. اما آسیب ناشی از کار بیش از حد به تدریج ظاهر می شود. از جمله این ناراحتی ها چیزی است به نام ”کشیدگی پا“ که در ورزشکاران زیاد دیده می شود.

کشیدگی پا اصطلاحی کلی برای دردهای شدید پا در اثر کار بیش از حد آن است. در واقع، کشیدگی پا چیزهائی مثل شکستگی، التهاب وتر ، یا التهاب بافت در برگیرندهٔ ماهیچه های پا است. کشیدگی پا علل مختلف دارد. از جمله دویدن روی سطوح سفت، پوشیدن کفش نامناسب، گرم نکردن بدن، و تمرین های سخت ورزشی.

پا هدف انواعی از بیماری های دردناک سیاهرگ و سرخرگ ها نیز هست. التهاب سیاهرگ همراه با لخته شدن خون در آن احساس سنگینی و درد و سوزش زیر پوست را ایجاد می کند. در نوع سطحی این بیماری قرمزی مختصر پوست دیده می شود که اهمیت ایجاد می کند. در نوعی سطحی این بیماری قرمزی مختصر پوست دیده می شود که اهمیت چندانی ندارد. اما در نوع عمقی آن ممکن است زخم های پوستی هم دیده شود و لختهٔ خون درون رگ در صورت کنده شدن می تواند به شش ها رفته و مرگبار شود.

علاوه بر اینها، جریان ناکافی خون ناشی از سخت شدن سرخرگ های پا ممکن است به لنگیدن متناوب منجر شود. فرد مبتلا هنگام راه رفتن احساس مبهم گرفتگی ماهیچه می کند (چون ماهیچه نیاز به خون اکسیژن دار بیشتر دارد) و این حالت با استراحت از بین می رود. لنگیدن متناوب، که نسبتاً شایع است، معمولاً پا را گرفتار می کند، اما گاهی در ران هم دیده می شود. به طور نادر، مشکل گردش خون ناشی از نازک شدن دیوارهٔ سرخرگ پشت زانو است.

درد پا امکان دارد از جائی غیر از پا، مخصوصاً از ستون مهره ها، سرچشمه بگیرد. هر ناهنجاری صفحات بین مهره ای یا ستون فقرات مثل تومور یا عفونت ممکن است با درد پا و بدون درد پشت خود را نشان دهد.

درد سیاتیک یکی از شایع ترین این نوع درد است. عصب سیاتیک از ستون مهره ها به پا می رود؛ و نشستن طولانی روی یک چهارپایهٔ سفت یا محکم بستن یک کمربند باعث فشردن قسمت بالای عصب شده و در پا ایجاد درد می کند.

خود پا هم ممکن است گرفتار فشردگی عصب شود که ایجاد سوزش، گزگز، کرختی و ضعف شود. این نوع درد اغلب در کسانی دیده می شود که به مدت طولانی می نشینند، می ایستد، چمباتمه می زنند، یا زانو می زنند.

بالاخره علت درد ممکن است در استخوان باشد. مثلاً التهاب مغز استخوان عفونت استخوانی همراه با درد شدید است.

درمان درد تمام پا

علائم را با دقت بررسی کنید. ببینید چه چیز درد پای شما را بدتر و چه چیز آن را بهتر می کند. مخصوصاً به نوع فعالیتی که بر شدت یا طول مدت درد موثر است توجه کنید. اگر حرکت دادن مداوم یا مکرر پا جزئی از کار شما است، بهتر است در فواصل کاری استراحت کنید.

پارا خنک کنید. گذاشتن کیسهٔ یخ بر روی پا برای چند روز تسکین درد ناشی از آسیب دیدگی مؤثر است. هر بار تکه های یخ را در حوله ای پیچیده و به مدت ۱۵ دقیقه روی ناحیهٔ دردناک بگذارید. اما فقط در دردهای ناشی از آسیب دیدگی یخ به کار ببرید، چون یخ درد بیماری های عروقی را تشدید می کند.

پا را ببندید. باندپیچی کشسان درد و تورم ماهیچه های چهار سر و کشندهٔ ران که در جلو و پشت ران قرار دارند تسکین می دهد. برای تسکین درد التهاب همراه با لختهٔ سیاهرگی پوشیدن جوراب واریس خوب است. پوشیدن زانوبند ممکن است رگ ها را فشرده و با کم کردن جریان خون درد پا را بیشتر کند.

پا را بلند کنید. بالا گرفتن پای آسیب دیده مایع جمع شده در آن تخلیه کرده و درد و تورم را کم می کند. این کار سنگینی دردناک ناشی از التهاب همراه با لختهٔ سیاهرگی را نیز کاهش می دهد.

پا را گرم کنید. گرم کردن ملایم پا درد ناشی از گرفتاری های عروقی مثل التهاب همراه با لختهٔ سیاهرگی را تسکین می دهد. اما تا سه روز بعد از آسیب دیدگی پا را گرم نکنید، چون این کار تورم آن را بیشتر می کند.

پیشگیری از درد پا

اگر درد پا مرتباً شما را آزار می دهد، می توانید از شروع آن جلوگیری کنید.

پا را مثل قلب بدانید. همان طرز زندگی که از حملهٔ قلبی جلوگیری می کند، دردهای عروقی پا را هم مانع می شود. سیگار نکشید، چربی نخورید، و وزن کم کنید. ورزش منظم، مخصوصاً پیاده روی، جریان خون پاها را به خوبی حفظ می کند.

ورزش خود را تغییر دهید. کسانی که دچار کشیدگی پا هستند باید فعالیتی را که باعث درد می شود (که غالباً دویدن است) کنار بگذارید و به ورزش ملایم تری مثل دوچرخه سواری یا شنا روی آورند.

شکم را ورزش دهید. راست نشستن و کارهائی که ناحیهٔ شکم را ورزش می دهند خستگی و ناراحتی کمر را هم کاهش داده و درد پای ناشی از آن را تسکین می د هد.

جیب خود را خالی کنید. گذاشتن کیف پول در جیب عقب شلوار می تواند باعث درد سیاتیک شود. بستن کمربند سفت و شلوار تنگ هم عصب سیاتیک را تحریک می کند.

بالشتک بگذارید. بالشتک زانو و صندلی های بالش دار درد ناشی از سطوح سفت و فشار بر عصب سیاتیک را مانع می شوند.

نیز رجوع کنید به درد ساق.