آفتاب

عنوان مقاله یا موضوع مورد نظرتان را وارد کنید:

جستجو در مقالات : کاهش استرس

جستجوی دقیقتر در :

بهداشت روان (۵۹)  |  توصیه های پزشکی (۱۶)  |  تغذیه و سلامتی (۱۵)  |  خانه و خانواده (۱۴)  |  دانستنیهای ورزشی (۸)  |  بهداشت فردی و عمومی (۶)  |  علوم پزشکی (۶)  |  کشاورزی و شیلات (۶)  |  روانشناسی (۵)  |  بیماریها (۴)


نتایج جستجو :



تعداد موارد يافت شده : ۱۶۱ مورد در ۰ ثانيه

راه های ساکت کردن مغز و کاهش استرس

راه های ساکت کردن مغز و کاهش استرس

چطور می توان صداهای مغز را خاموش کرد استرس را کاهش داد و شادتر زندگی کرد؟ در این مطلب مصاحبه ای از نویسنده کتاب ده درصد شادتر را برایتان آورده ایم که در آن به نکات بسیار جالبی برای زندگی شادتر اشاره می کند که کاملا کاربردی و عملی هستند و در زندگی روزمره می توان از آنها بهره گرفت.

نکاتی برای کاهش استرس

نکاتی برای کاهش استرس

بدن انسان به گونه ای طراحی شده که استرس را تجربه کرده و به آن واکنش نشان دهد . استرس ممکن است مثبت باشد که به این ترتیب ما را از چیزی آگاه نموده و برای پرهیز از خطر آگاه می سازد . اما نوع منفی استرس هم وجود دارد و این زمانی است که شخص با چالش های پی در پی روبرو می شود بی آنکه بین این وقایع فاصله ای برای برقراری آرامش باشد.

راهکارهای کاهش استرس

راهکارهای کاهش استرس

هر انسانی در طول روز بارها و بارها به دلایل مختلف دچار استرس می شود. ترافیک و شلوغی خیابان ها کارهای زیاد و ناتمام و باقی مانده دغدغه امتحان و کنکور در جوان ها و... همگی مسایلی هستند که می توانند باعث بروز استرس در هر فردی هر چقدر آرام شود.

غذاهایی برای کاهش استرس و اضطراب

غذاهایی برای کاهش استرس و اضطراب

اضطراب از ترس و پیش بینی های ناشی از ترس در فرد ایجاد می شود. استرس و اضطرابی که از منابع درونی و بیرونی ناشی می شود می تواند عوارض جسمی و روانی زیادی در فرد برجای گذارد. خوردن غذاهای مناسب به میزان متناسب که مواد مغذی لازم برای تجدید قوا و سوخت بدن را تامین کند سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت کرده و قدرت بدن در مواجهه با موقعیت های تنش زا را افزایش می دهد.

عوامل استرس زا و راه هایی برای کاهش آن

عوامل استرس زا و راه هایی برای کاهش آن

ما می توانیم احساسات خود را تغییر دهیم. این کار از طریق تغییر در رفتار یا تغییر در تفکر و طرز فکرمان میسر می شود. به عنوان مثال انجام دادن مقداری از یک کار می تواند ما را از نگرانی درباره ی آن برهاند. ایجاد یک برداشت و فهم جدید از یک وضعیت خاص از هراس و استرس ناشی از آن می کاهد.

۱۰ روش برای کاهش استرس

۱۰ روش برای کاهش استرس

فقط برای کارهایی که مهم است تصمیم بگیرید و بقیه کارها را برای بعد بگذارید؛ به یاد داشته باشید که شما یک زندگی خارج از کار نیز دارید. کار تا دیروقت و یا کار در تعطیلات آخر هفته گاهی می تواند بهره ور باشد.

روش هایی برای کاهش استرس

روش هایی برای کاهش استرس

همه افراد بشر همچنین حیوانات در مقابله با این وضعیت یا اقدام به فرار می کنند یا می جنگند.هنگامی که شما در حال انتخاب یکی از این دو روش هستید بدن نیز برای پاسخ گویی به این شرایط اقدام به بعضی از عکس العمل های خود کار می کند.

برای کاهش استرس این روش های ساده را امتحان کنید

برای کاهش استرس این روش های ساده را امتحان کنید

برای کاهش استرس تا ۳ بشمارید ماهیچه ها را منقبض کرده و از نیروی تخیل خود استفاده کنید همچنین خندیدن حرکت گوش دادن به موسیقی تغذیه مناسب خواب کافی و گپ زدن نقش موثری در آرامش فرد به ویژه موقع استرس دارد.

چند توصیه برای کاهش استرس و ایجاد آرامش

چند توصیه برای کاهش استرس و ایجاد آرامش

هرگونه استرسی می تواند به سلامت شما آسیب برساند؛ استرس بر اثر از دست دادن شغل یا خانه به هم ریخته دعوای شدید که به گزارش Readers digest استرس هایی که به طور روزانه با آن رو به رو می شویم در طول زمان می تواند برای سلامت خطرناک باشد ؛ حتی بیشتر از حوادثی بزرگ تر و رخ دادن فاجعه مانند تصادف و یا مرگ یکی از بستگان.

وبگردی