آفتاب

عنوان مقاله یا موضوع مورد نظرتان را وارد کنید:

جستجو در مقالات : کالری سوزی

جستجوی دقیقتر در :

تغذیه و سلامتی (۲۱)  |  بهداشت فردی و عمومی (۵)  |  دانستنیهای ورزشی (۵)  |  دیگر ورزشها (۴)  |  تغدیه در ورزش (۲)  |  روانشناسی (۲)  |  توصیه های پزشکی (۱)  |  دانستنیها (۱)  |  زیست شناسی (۱)


نتایج جستجو :



تعداد موارد يافت شده : ۴۲ مورد در ۰ ثانيه

آسان ترین روش های کالری سوزی برای تنبل ها

آسان ترین روش های کالری سوزی برای تنبل ها

زندگی ماشینی و مدرن همه ما را به سمت یکجانشینی و سکون سوق داده و همین یکجانشینی بلای جانمان شده است! افزایش وزن چاقی کاهش سن سکته های قلبی و مغزی و ابتلا به انواع بیماری های قلبی و دیابت همه از عوارض تغییر شیوه زندگی در دنیای ماشینی امروز است.

تنبل ها اینگونه کالری بسوزانند!

تنبل ها اینگونه کالری بسوزانند!

اگر شرایط ورزش کردن و رژیم گرفتن را ندارید این مطلب را از دست ندهید چون بدون شک شما هم با خواندن این واقعیت‌ها شگفت‌زده می‌شوید؛ اینکه چطور بعضی از کارهایی که حتی فکرش را نمی‌کنید باعث کالری سوزی می‌شوند.

با این ورزش ها کالری بیشتری بسوزانید!

با این ورزش ها کالری بیشتری بسوزانید!

برای این که با ورزش کالری بسوزانیم وزن کم کنیم باید ورزش را انتخاب کنیم که از آن لذت می بریم. برخی از ورزش ها هستند که می توان آنها را روزانه انجام داد و کالری سوزی بالایی دارند. ابتدا این مساله را نیز باید در نظر داشت که ورزش به تنهایی باعث کاهش وزن نمی شود و باید رژیم غذایی نیز متناسب باشد. در ادامه به ذکر این ورزش ها پرداخته ایم.

چه ورزش هایی کالری سوزی بالایی دارند؟با کدام ورزش ها زودتر لاغر میشوید؟

چه ورزش هایی کالری سوزی بالایی دارند؟با کدام ورزش ها زودتر لاغر میشوید؟

هدف بسیاری افراد از ورزش کردن سوزاندن چربی های بدن و کاهش وزن است. این سوال برای این افراد پیش می آید که چه ورزشی انجام دهند تا زودتر به نتیجه مطلوب برسند یا میزان ورزش کردن آن ها باید چقدر باشد.

کراتین و چربی سوزی

کراتین و چربی سوزی

هرکسی که تجربهٔ رژیم گرفتن را دارد خوب می داند که اصلی ترین مشکل کاهش کالری دریافتی از دست دادن احتمالی بافت عضلاننی است. این مورد علی الخصوص زمانی نمود بیشتری پیدا می کند که برنامه رژیم غذائی به لحاظ کالری در قیاس با میزان فعالیت بدنی در سطح به مراتب پائین تری قرار داشته باشد.

برای چربی سوزی سریع این میوه ها را بخورید!!

برای چربی سوزی سریع این میوه ها را بخورید!!

شاید شما از قبل می دانستید که برخی غذاهای خاص اثر چربی سوزی بالا دارند و به افزایش متابولیسم بدن تان کمک می کنند. با این حال اکثر افراد هنوز کاملا نمی دانند که برای سوزاندن کالری بیشتر به سراغ کدام مواد و یا ترکیبات مغذی بروند.

برای چربی سوزی سریع این میوه ها را بخورید!!

برای چربی سوزی سریع این میوه ها را بخورید!!

شاید شما از قبل می دانستید که برخی غذاهای خاص اثر چربی سوزی بالا دارند و به افزایش متابولیسم بدن تان کمک می کنند. با این حال اکثر افراد هنوز کاملا نمی دانند که برای سوزاندن کالری بیشتر به سراغ کدام مواد و یا ترکیبات مغذی بروند.

راهکارهائی برای موفقیت روند چربی سوزی

راهکارهائی برای موفقیت روند چربی سوزی

عده ای از بدنسازان ساده انگار تنها به ارقام تکیه می کنند و تنها با کاهش مقدار کالری دریافتی و بدون توجه به سایر فاکتورهائی که بعضاً اهمیت بیشتری از کاهش مقدار کالری دریافتی دارند سعی در خلاص شدن از چربی های اضافی دارند و پس از مدت کوتاهی هم که در این راه شکست خوردند به سرعت سراغ داروهای مختلف می روند.

بدون سوزاندن عضلات  چربی بسوزانید!!!

بدون سوزاندن عضلات چربی بسوزانید!!!

کاهش وزن یعنی از آنچه درطول روز می سوزانید کالری کمتری دریافت کنید. اما اگر در مورد اجرای این روتین هوشمند نباشید ممکن است بیشتر از مزیت به خود ضرر برسانید. دلیلش هم این است که همیشه کاهش وزن ترکیبی از سوزاندن چربی و عضله بوده است. از آنجا که عضله کالری بیشتری از چربی می سوزاند کاهش بافت عضلانی به معنای کند شدن سرعت سوخت و ساز بدن است بنابراین پایین آوردن وزن برایتان دشوار خواهد شد. خوشبختانه راه هایی وجود دارد که می توانید با کمک آنها عضله سوزی را به حداقل برسانید. اگر می خواهید ماشین کالری سوزی بدنتان همیشه در بهترین حالت خود کار کند به موارد زیر توجه داشته باشید:

بهترین تمرین ها و ورزش های چربی سوز

بهترین تمرین ها و ورزش های چربی سوز

آیا می دانید کدام تمرینات و حرکات ورزشی در منزل بیشتر چربی و کالری می سوزانند؟ افرادی بسیاری هستند که تمام روز کار می کنند و زمانی برای رفتن به باشگاه ورزشی ندارند. بنابراین در اینجا چند فعالیت ورزشی کاردیو را معرفی کرده ایم که سریعتر از تمرینات دیگر چربی و کالری می سوزانند.

شگردهای تمرین هوازی

شگردهای تمرین هوازی

تمرینات هوازی نه تنها برای بدنسازان حرفه ای بلکه برای اکثر آنهائی که به طور مرتب به باشگاه می روند مبدل شده است به یک رسم برای چربی سوزی. بهترین روش برای کالری سوزی سریع و زدودن چربی بدن و توأم با آن حفظ بافت عضلانی اجرای تمرینات با شدت پائین تا متوسط به منظور ارتقاء توانائی هوازی بدن است.

رژیم لاغری/آیا آب لیمو ترش میتواند شما را لاغر کند؟ آیا تاثیری در کاهش وزن شما دارد؟

رژیم لاغری/آیا آب لیمو ترش میتواند شما را لاغر کند؟ آیا تاثیری در کاهش وزن شما دارد؟

از آنجایی که آب لیمو یک نوشیدنی کم کالری است و می تواند به روشی مشابه با آب معمولی احساس سیری را افزایش دهد نوشیدن آن می تواند روشی موثر برای کمک به کاهش کالری های دریافتی لاغری و کاهش وزن باشد.

رژیم لاغری/ با این غذاهای پرکالری لاغر شوید!

رژیم لاغری/ با این غذاهای پرکالری لاغر شوید!

اگر در تلاش برای کاهش وزن خود هستید مصرف سفیده تخم مرغ به جای تخم مرغ کامل ممکن است روشی آسان برای کاهش کالری های دریافتی باشد اما این کار در بلند مدت ممکن است به روند کاهش وزن شما کمک نکند.

رژیم لاغری/ آیا با خوردن میوه های خشک میتوان به تناسب اندام رسید و لاغر شد؟

رژیم لاغری/ آیا با خوردن میوه های خشک میتوان به تناسب اندام رسید و لاغر شد؟

میوه خشک در فرآیندی به دست می آید که درصد بسیار زیادی از آب موجود در میوه گرفته می شود. این فرآیند باقی میوه ها را همچنان سالم نگه می دارد بنابراین قسمت باقی مانده از نظر مواد مغذی ارزش بالایی دارد و می تواند همچنان خوشمزه باشد. سلامت نیوز: آیا میوه های خشک به کاهش وزن کمک کنند؟

کودکم چاق باشد یا لاغر؟آیا کودکان لاغر سالم ترند؟ چاقی چه ضرری به سلامتی کودکان میزند؟

کودکم چاق باشد یا لاغر؟آیا کودکان لاغر سالم ترند؟ چاقی چه ضرری به سلامتی کودکان میزند؟

گرچه طی سال های اخیر باورهای اشتباه بسیاری از خانواده ها درباره این که کودکان تپل را سالم تر می دانستند اصلاح شده اما همچنان برخی خانواده ها چاق بودن کودک را به حساب سلامت او می گذارند و از چاق بودن فرزندان شان خوشحال هستند در حالی که این خوشحالی ناشی از بی اطلاعی است.

رژیم لاغری/ چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟

رژیم لاغری/ چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟

این سوال مطرح است که بعد از اتمام ایام روزه داری آیا لازم است برای عادی سازی شیوه تغذیه خود نکاتی را رعایت کنند؟ آیا می توانند در تمام وعده ها غذا صرف کنند یا بازگشت به شرایط عادی باید به مرور و مثلا در عرض یک هفته انجام بگیرد؟چگونه بعد از رمضان چاق نشویم؟چه کار کنیم که لاغر بمانیم؟

وبگردی