آفتاب

عنوان مقاله یا موضوع مورد نظرتان را وارد کنید:

جستجو در مقالات : چگونه چاق نشویم

جستجوی دقیقتر در :

تغذیه و سلامتی (۹)  |  دانستنیهای ورزشی (۳)  |  بهداشت فردی و عمومی (۱)  |  تغدیه در ورزش (۱)  |  دانستنیها (۱)  |  دیگر ورزشها (۱)  |  روانشناسی (۱)  |  زیست شناسی (۱)


نتایج جستجو :



تعداد موارد يافت شده : ۱۸ مورد در ۰ ثانيه

آیا شما هم دچار استرس شغلی هستید؟چگونه باید با نگرانی های کاری مواجه شوید؟چگونه میتوانید آرامش پیدا کنید؟

آیا شما هم دچار استرس شغلی هستید؟چگونه باید با نگرانی های کاری مواجه شوید؟چگونه میتوانید آرامش پیدا کنید؟

اگر در پیشه هایی مشغول به کار هستید که شغلتان شما را مضطرب می کند باید این را در نظر بگیرید که تنها نیستید. بر اساس گزارش های مختلفی که صورت گرفته است چیزی حدود 50 درصد از کارمندان حین کار به مقوله ای به نام «مدیریت استرس شغلی» احساس نیاز می کنند؛ نیازی که باید به طور مشخص آن را جدی گرفت؛ چون استرس و اضطراب در کار با سلامتی شما رابطه مستقیم دارد و بی توجهی به آن می تواند زمینه ساز بیماری های مختلف و افسردگی باشد. از جمله راه هایی که شما می توانید از طریق آن استرسی را که دارید کاهش دهید ورزش فردی است. آن هم به شکل روزانه؛ چون تحقیقات ثابت کرده است که ورزش کردن می تواند هورمون استرس کورتیزول را کاهش دهد و از طرف دیگر شادابی و نشاط شما را به لحاظ روانی فراهم کند.

رژیم غذایی ویژه برای مبارزه با اضطراب/ با رژیم غذایی مناسب استرس خود را مهار کنید

رژیم غذایی ویژه برای مبارزه با اضطراب/ با رژیم غذایی مناسب استرس خود را مهار کنید

افرادی که از اضطراب رنج می برند باید مصرف بادام به عنوان یک میان وعده را در دستور کار خود قرار دهند زیرا منبع خوبی برای روی است که این ماده معدنی به حفظ شرایط متعادل خلق و خو کمک می کند

رژیم لاغری/کاهش وزن سخت تر است یا ثابت نگه داشتن وزن؟

رژیم لاغری/کاهش وزن سخت تر است یا ثابت نگه داشتن وزن؟

کاهش وزن می تواند مسیری طولانی و پر از دست انداز باشد و فرد با مسائلی مانند هوس های غذایی نوسانات هورمونی و فاکتورهای بسیار دیگری دست و پنجه نرم کند که هدفش را طولانی و گاهی نیز دشوار جلوه دهد. اما پس از هفته ها ماه ها و حتی سال ها تلاش نظم و قدرت اراده روزی فرا می رسد که روی ترازو می ایستید و آن شماره جادویی که روزی غیر قابل دسترس به نظر می آمده روی ترازو می بینید.

رژیم لاغری/ با این غذاهای پرکالری لاغر شوید!

رژیم لاغری/ با این غذاهای پرکالری لاغر شوید!

اگر در تلاش برای کاهش وزن خود هستید مصرف سفیده تخم مرغ به جای تخم مرغ کامل ممکن است روشی آسان برای کاهش کالری های دریافتی باشد اما این کار در بلند مدت ممکن است به روند کاهش وزن شما کمک نکند.

چاقی و لاغری/آیا راهی برای خاموش کردن ژن چاقی وجود دارد؟ DNA های ما چه تاثیری در تناسب اندام ما دارند؟

چاقی و لاغری/آیا راهی برای خاموش کردن ژن چاقی وجود دارد؟ DNA های ما چه تاثیری در تناسب اندام ما دارند؟

می توانید پول زیادی را خرج آزمایش های DNA کنید تا متوجه شوید چه ژن هایی هستند که منجر به چاقی تان می شوند اما توصیه می کنم با آن پول کارِ دیگری بکنید و به جایش از راهکارهای هوشمندانه ای که در ادامه گفته می شود استفاده کنید تا DNA چاقی را خاموش کنید.

رژیم غذایی/چه میوه هایی در تابستان بخوریم که لاغر شویم؟

رژیم غذایی/چه میوه هایی در تابستان بخوریم که لاغر شویم؟

شما چه تابستانتان را در ساحل دریا بگذرانید چه در خانه باشید و چه تنها فکرتان این باشد که در این فصل گرم احساس طراوت و تازگی کنید مهم است که از میوه ها و سبزی های فصل به صورت تازه در رژیم غذایی تان استفاده کنید.

رژیم لاغری/ چه غذاهایی را اگر دیر وقت بخوریم باعث چاقی ما میشوند و خوابمان را به هم میریزند؟

رژیم لاغری/ چه غذاهایی را اگر دیر وقت بخوریم باعث چاقی ما میشوند و خوابمان را به هم میریزند؟

برخی شواهد نشان داده که خوردن غذا هنگام شب – به ویژه غذاهای سرشار از چربی – می تواند الگوی خواب را به هم بریزد. خواب بی کیفیت تنها باعث نمی شود روز بعد احساس خستگی و بی حالی کنید بلکه به مرور زمان هوس غذاهای ناسالم را افزایش می دهد و احتمال اینکه اضافه وزنتان افزایش یابد بالاتر می رود.

رژیم لاغری/بهترین راه های درمان چاقی و اضافه وزن/ آیا همه چاقی ها شبیه هم هستند؟انواع چاقی و درمان آنها کدامند؟

رژیم لاغری/بهترین راه های درمان چاقی و اضافه وزن/ آیا همه چاقی ها شبیه هم هستند؟انواع چاقی و درمان آنها کدامند؟

چاقی و اضافه وزن یک موضوع کاملا سیاه و سفید نیست بلکه میلیون ها طیف خاکستری در این مورد وجود دارد که موضوع را پیچیده تر کرده و درک آن را برای ما مشکل تر می کند.

چه کنیم تا در شلوار سفید چاق دیده نشویم؟چگونه در همه شلوارهایمان لاغر دیده شویم؟

چه کنیم تا در شلوار سفید چاق دیده نشویم؟چگونه در همه شلوارهایمان لاغر دیده شویم؟

با بلندتر کردن قد پاهایتان حتی با شلوار سفید هم لاغرتر دیده می شوید. پاشنه ها از مدل های طنابی گرفته تا تخم مرغی ترفند دیگری برای لاغرتر دیده شدن در تقریبا هر نوع شلواری هستند.

چه غذاهایی قبل و بعد از ورزش بخوریم تا انرژی بیشتری داشته باشیم و با سرعت بیشتری به تناسب اندام برسیم؟

چه غذاهایی قبل و بعد از ورزش بخوریم تا انرژی بیشتری داشته باشیم و با سرعت بیشتری به تناسب اندام برسیم؟

با وجود اینکه هر شخصی نیازی متفاوت دارد و شدت ورزش های مختلف نیز با یکدیگر متفاوت است متخصصان بر این عقیده هستند که برای سوخت رسانی به بدن قبل و بعد از ورزش فرمولی ساده وجود دارد. تامین سوخت بدن با غذا صورت می گرد بنابراین هرچه آگاهانه تر غذا بخوریم نتیجه گیریمان نیز بهتر خواهد بود. در ادامه می خواهیم غذاهایی را به شما معرفی کنیم که می توانند به هرچه بهتر نتیجه گرفتنتان از ورزش کمک کنند.

چه ورزش هایی کالری سوزی بالایی دارند؟با کدام ورزش ها زودتر لاغر میشوید؟

چه ورزش هایی کالری سوزی بالایی دارند؟با کدام ورزش ها زودتر لاغر میشوید؟

هدف بسیاری افراد از ورزش کردن سوزاندن چربی های بدن و کاهش وزن است. این سوال برای این افراد پیش می آید که چه ورزشی انجام دهند تا زودتر به نتیجه مطلوب برسند یا میزان ورزش کردن آن ها باید چقدر باشد.

رژیم لاغری/ چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟

رژیم لاغری/ چگونه بعد از ماه رمضان چاق نشویم؟

این سوال مطرح است که بعد از اتمام ایام روزه داری آیا لازم است برای عادی سازی شیوه تغذیه خود نکاتی را رعایت کنند؟ آیا می توانند در تمام وعده ها غذا صرف کنند یا بازگشت به شرایط عادی باید به مرور و مثلا در عرض یک هفته انجام بگیرد؟چگونه بعد از رمضان چاق نشویم؟چه کار کنیم که لاغر بمانیم؟

راه هایی برای سالم غذا خوردن و چاق نشدن

راه هایی برای سالم غذا خوردن و چاق نشدن

بدن ما از طریق جذب انواع مواد مغذی چربی ها پروتئین ها و کربوهیدرات ها یا قندها سوخت مورد نیازش را تامین می کند و اگر ما درست غذا بخوریم می توانیم این سوخت را به تدریج وارد بدن کنیم تا سطح قندخو ن مان ظرف مدت کوتاهی بعد از غذاخوردن دوباره پایین نیاید و مجبور نشویم غذای دیگری بخوریم و دچار اضافه وزن شویم.

سرگرمی

وبگردی