آفتاب

عنوان مقاله یا موضوع مورد نظرتان را وارد کنید:

جستجو در مقالات : چربی سوزی بدن

جستجوی دقیقتر در :

تغذیه و سلامتی (۱۹)  |  دیگر ورزشها (۹)  |  دانستنیهای ورزشی (۴)  |  بهداشت فردی و عمومی (۲)  |  تغدیه در ورزش (۲)  |  روانشناسی (۲)  |  توصیه های پزشکی (۱)  |  دانستنیها (۱)  |  زیست شناسی (۱)


نتایج جستجو :



تعداد موارد يافت شده : ۴۱ مورد در ۰ ثانيه

چربی سوزی در بدن سازی

چربی سوزی در بدن سازی

سریعترین و در دسترس ترین سوخت ذخیره شده در ماهیچه ها فسفاژن است که در تمرینات قدرتی و غیر هوازی به مصرف می رسد و تا حداکثر حدود ۱۰ ثانیه به اتمام می رسد بعد از آن عضلات از ذخائر گلیکوژنشان استفاده می کنند...

نکات چربی سوزی علمی

نکات چربی سوزی علمی

سوخت چربی در بدن زمان می برد شما نمی توانید ناگهان همه را ببرید و دور بیندازید. اگر شما سعی کنید چربی زیادی در مدت زمان کوتاه از دست دهید شکست خواهید خورد و دلسرد خواهید شد و احتمالا رژیم خود را خواهید شکست. یک طرح چربی سوزی حداقل باید ۱۲ هفته به طول بیانجامد بنابراین از ابتدا این آمادگی ذهنی را داشته باشید.

برای چربی سوزی سریع این میوه ها را بخورید!!

برای چربی سوزی سریع این میوه ها را بخورید!!

شاید شما از قبل می دانستید که برخی غذاهای خاص اثر چربی سوزی بالا دارند و به افزایش متابولیسم بدن تان کمک می کنند. با این حال اکثر افراد هنوز کاملا نمی دانند که برای سوزاندن کالری بیشتر به سراغ کدام مواد و یا ترکیبات مغذی بروند.

برای چربی سوزی سریع این میوه ها را بخورید!!

برای چربی سوزی سریع این میوه ها را بخورید!!

شاید شما از قبل می دانستید که برخی غذاهای خاص اثر چربی سوزی بالا دارند و به افزایش متابولیسم بدن تان کمک می کنند. با این حال اکثر افراد هنوز کاملا نمی دانند که برای سوزاندن کالری بیشتر به سراغ کدام مواد و یا ترکیبات مغذی بروند.

۹ ترفند دویدن برای چربی سوزی بیشتر

۹ ترفند دویدن برای چربی سوزی بیشتر

احتمالا می دانید که دویدن یکی از بهترین راه ها برای سوزاندن چربی است اما فقط به خاطر اینکه دویدن خوب است بدین معنا نیست که نمی تواند بهتر شود! برای افزایش از دست دادن چربی برخی از این نکات غیر معمول دویدن را امتحان کنید.

چربی سوزی بی خطر با روش میلر

چربی سوزی بی خطر با روش میلر

اقدام جهت کاهش وزن سریع عمدتاً باعث کاهش یافتن بافت خالص عضلانی در بدن می شود. این بدترین کابوس برای یک بدنساز به حساب می آید که عضلات ارزشمند خود را که سال ها برای تولید آن تلاش کرده را از دست بدهد.

تمرین اسید لاکتیک برای چربی سوزی

تمرین اسید لاکتیک برای چربی سوزی

هر وقت در باشگاه ورزشکاری را می بینم که به نظر می رسد تازه یک دوره استراحت و پیراشکی خوری را کنار گذاشته و تمرین را از سر گرفته فوراً برنامه تمرینی را برای او تنظیم می کنم که در آن استراحت های کوتاه مدنظر گرفته شده است. استراحت های کوتاه در تمرین منجر به افزایش ترشح شده و همین افزایش لاکتیت افزایش قابل توجه هورمون رشد را در پی خواهد داشت و در نهایت کاهش چربی به شکل کاملاً محرز صورت می گیرد. از این شیوه تمرینی به نام تمرین ترکیبی بدن آلمانی نام می برند.

بدون سوزاندن عضلات  چربی بسوزانید!!!

بدون سوزاندن عضلات چربی بسوزانید!!!

کاهش وزن یعنی از آنچه درطول روز می سوزانید کالری کمتری دریافت کنید. اما اگر در مورد اجرای این روتین هوشمند نباشید ممکن است بیشتر از مزیت به خود ضرر برسانید. دلیلش هم این است که همیشه کاهش وزن ترکیبی از سوزاندن چربی و عضله بوده است. از آنجا که عضله کالری بیشتری از چربی می سوزاند کاهش بافت عضلانی به معنای کند شدن سرعت سوخت و ساز بدن است بنابراین پایین آوردن وزن برایتان دشوار خواهد شد. خوشبختانه راه هایی وجود دارد که می توانید با کمک آنها عضله سوزی را به حداقل برسانید. اگر می خواهید ماشین کالری سوزی بدنتان همیشه در بهترین حالت خود کار کند به موارد زیر توجه داشته باشید:

چه ورزش هایی کالری سوزی بالایی دارند؟با کدام ورزش ها زودتر لاغر میشوید؟

چه ورزش هایی کالری سوزی بالایی دارند؟با کدام ورزش ها زودتر لاغر میشوید؟

هدف بسیاری افراد از ورزش کردن سوزاندن چربی های بدن و کاهش وزن است. این سوال برای این افراد پیش می آید که چه ورزشی انجام دهند تا زودتر به نتیجه مطلوب برسند یا میزان ورزش کردن آن ها باید چقدر باشد.

۵ شگرد برای عضلات شکم نمایان

۵ شگرد برای عضلات شکم نمایان

حرکات تمرینی مربوط به شکم را شکم خالی اجرا کنید. با این کار باعث خواهید شد که بدن به جای سوختن کربوهیدرات برای تولید انرژی سراغ چربی های ذخیره شده در بدن برود و بدین ترتیب بر نرخ چربی سوزی خواهید افزود...

شگردهای تمرین هوازی

شگردهای تمرین هوازی

تمرینات هوازی نه تنها برای بدنسازان حرفه ای بلکه برای اکثر آنهائی که به طور مرتب به باشگاه می روند مبدل شده است به یک رسم برای چربی سوزی. بهترین روش برای کالری سوزی سریع و زدودن چربی بدن و توأم با آن حفظ بافت عضلانی اجرای تمرینات با شدت پائین تا متوسط به منظور ارتقاء توانائی هوازی بدن است.

رژیم مسابقه منهای عذاب

رژیم مسابقه منهای عذاب

در این مقاله نگاهی داریم به روش گرت داونینگ برای چربی سوزی منهای کاهش حجم عضلانی که الهام گرفته شده از رژیم مسابقات کوین لورون است. او می گوید که چطور این دو هدف با هم عملی می شود و در نتیجه شما هم خواهید توانست بدون از دست دادن حجم عضلانی بدن چربی های اضافی خود را بسوزانید.

در افزایش حجم  زمان بندی یعنی همه چیز

در افزایش حجم زمان بندی یعنی همه چیز

برای یک بدنساز وعده غذائی بعد از تمرین و وعده غذائی قبل از تمرین به لحاظ اهمیت رتبه اول و دوم را دارا می باشند. به دلایل گوناگون این وعده ها نقش و اهمیت به سزائی در افزایش روند چربی سوزی رشد عضلات ریکاوری و بالارفتن عملکرد فیزیک بدن دارند و این موضوع تنها به جلسه بعدی که می خواهید تمرین کنید مرتبط نمی باشد بلکه با تمام تمریناتی که در آینده قرار است اجراء کنید ارتباط خواهد داشت.

مردان چگونه لاغر میشوند؟/آیا افزایش تستوسترون به کاهش وزن کمک می کند؟

مردان چگونه لاغر میشوند؟/آیا افزایش تستوسترون به کاهش وزن کمک می کند؟

تستوسترون رشد عضلانی را تقویت می کند و به طور همزمان ممکن است از افزایش چربی بدن جلوگیری کند. در نتیجه برخی مردان که با کمبود این هورمون مواجه هستند آسان تر از همتایان سالم خود افزایش وزن را تجربه می کنند.

چه غذاهایی قبل و بعد از ورزش بخوریم تا انرژی بیشتری داشته باشیم و با سرعت بیشتری به تناسب اندام برسیم؟

چه غذاهایی قبل و بعد از ورزش بخوریم تا انرژی بیشتری داشته باشیم و با سرعت بیشتری به تناسب اندام برسیم؟

با وجود اینکه هر شخصی نیازی متفاوت دارد و شدت ورزش های مختلف نیز با یکدیگر متفاوت است متخصصان بر این عقیده هستند که برای سوخت رسانی به بدن قبل و بعد از ورزش فرمولی ساده وجود دارد. تامین سوخت بدن با غذا صورت می گرد بنابراین هرچه آگاهانه تر غذا بخوریم نتیجه گیریمان نیز بهتر خواهد بود. در ادامه می خواهیم غذاهایی را به شما معرفی کنیم که می توانند به هرچه بهتر نتیجه گرفتنتان از ورزش کمک کنند.

چرا با وجود این همه ورزش و فعالیت بدنی  لاغر و متناسب نمیشوید؟

چرا با وجود این همه ورزش و فعالیت بدنی لاغر و متناسب نمیشوید؟

واقعا نمی دانید چرا و تنها چیزی که می دانید این است که درصد چربی تان کاهشی نداشته و تغییری در وضعیت اندام های تان هم نمی بینید. مشکل کجاست؟ چرا با وجود این همه فعالیت نتایجی را که می خواهید نمی گیرید؟چرا با وجود این همه ورزش و فعالیت بدنی لاغر و متناسب نمیشوید؟ در اینجا چند دلیل را برای تان توضیح می دهیم که می توانند توجیه کننده ی عدم پیشرفت تان باشند

رژیم لاغری/ چه غذاهایی را اگر دیر وقت بخوریم باعث چاقی ما میشوند و خوابمان را به هم میریزند؟

رژیم لاغری/ چه غذاهایی را اگر دیر وقت بخوریم باعث چاقی ما میشوند و خوابمان را به هم میریزند؟

برخی شواهد نشان داده که خوردن غذا هنگام شب – به ویژه غذاهای سرشار از چربی – می تواند الگوی خواب را به هم بریزد. خواب بی کیفیت تنها باعث نمی شود روز بعد احساس خستگی و بی حالی کنید بلکه به مرور زمان هوس غذاهای ناسالم را افزایش می دهد و احتمال اینکه اضافه وزنتان افزایش یابد بالاتر می رود.

ورزش میکنید اما نتیجه نمیبینید؟پیشرفت ورزشی شما متوقف شده است؟

ورزش میکنید اما نتیجه نمیبینید؟پیشرفت ورزشی شما متوقف شده است؟

اگر پیشرفتتان متوقف شده بهترین راه این است که یکی از این سه مورد را مورد استفاده قرار دهید. با اینکه توصیه می شود شدت را تا جای ممکن بالا ببرید اما این افزایش برای هر شخص مقدار متفاوتی است. شدت یک ورزش را هرچقدر افزایش دهید میزان امنیت آن نیز کاهش می یابد. ساده بگیرید و ببینید چه مقداری برایتان ممکن است. وقتی خود را مجبور به سخت تر کار کردن می کنید باید از طرفی مواظب هم باشید که در طول ورزش دچار سرگیجه یا درد شدید نمی شوید. آرام آرام شدت را بالا ببرید و لازم نیست به یکباره فشار را تشدید کنید.

وبگردی