آفتاب

عنوان مقاله یا موضوع مورد نظرتان را وارد کنید:

جستجو در مقالات : وزن دلخواه

جستجوی دقیقتر در :

تغذیه و سلامتی (۱۹)  |  توصیه های پزشکی (۲)  |  دانستنیهای ورزشی (۲)  |  روانشناسی (۲)  |  تغدیه در ورزش (۱)  |  دیگر ورزشها (۱)  |  زیست شناسی (۱)


نتایج جستجو :



تعداد موارد يافت شده : ۲۸ مورد در ۰ ثانيه

کاهش وزن به سبک چینی!

کاهش وزن به سبک چینی!

رسیدن به وزن ایده آل راه چندان پیچیده ای نیست اگر متناسب با شرایط جسمی و روحی خود یکی از درمان های طبیعی مانند اصلاح رژیم غذایی هومیوپاتی طب سنتی چین یا هند را انتخاب کرده و با رعایت نکات و دستورات آن آرام آرام به وزن دلخواه خود نزدیک شوید.

تغذیه و افزایش وزن

تغذیه و افزایش وزن

وزن انسان از دوران کودکی تا سن ۳۰ تا ۳۵سالگی ممکن است کمی بالاتر از سطح مطلوب و دلخواه باشد.اینها همه متناسب با ساختار جسمانی و اسکلت شخص است جثه و در هر فردی نسبت به فرد دیگر اختلاف دارد. اگر فردی هنگام تولد وزن طبیعی داشته باشد و همراه با رشد و افزایش سن پیوسته وزنش افزایش یابد سالم می ماند.

زیان ها و تخریب های ناگهانی وزن کم کردن های نادرست

زیان ها و تخریب های ناگهانی وزن کم کردن های نادرست

انجام کاهش سریع وزن درست پیش از دیدارهای ورزشی و برای رسیدن به وزن دلخواه کاری است که همیشه در میان کشتی گیران یا دیگر ورزشکاران رشته های دسته بندی وزنی به چشم می خورد .

رژیم لاغری/کاهش وزن سخت تر است یا ثابت نگه داشتن وزن؟

رژیم لاغری/کاهش وزن سخت تر است یا ثابت نگه داشتن وزن؟

کاهش وزن می تواند مسیری طولانی و پر از دست انداز باشد و فرد با مسائلی مانند هوس های غذایی نوسانات هورمونی و فاکتورهای بسیار دیگری دست و پنجه نرم کند که هدفش را طولانی و گاهی نیز دشوار جلوه دهد. اما پس از هفته ها ماه ها و حتی سال ها تلاش نظم و قدرت اراده روزی فرا می رسد که روی ترازو می ایستید و آن شماره جادویی که روزی غیر قابل دسترس به نظر می آمده روی ترازو می بینید.

آفات رژیم لاغری/چگونه اعتیاد به وزن کردن را ترک کردم؟

آفات رژیم لاغری/چگونه اعتیاد به وزن کردن را ترک کردم؟

تا جایی که به یاد دارم وزنم همیشه یکی از موضوعات قابل بحث برایم بود. یکی از اولین خاطراتی که یادم می آید مربوط به 8 یا 9 سالگی ام می شود. به دیدن عمه بزرگم رفته بودم که حدود چند سال همدیگر را ندیده بودیم.

رژیم لاغری با EFT

رژیم لاغری با EFT

اکثر افراد حتی اگر برنامه غذائی کارآمدی هم داشته باشند قبل از اینکه به وزن دلخواهشان برسند دست از رژیم غذائی برمی دارند یا اگر به وزن دلخواه برسند به احتمال زیاد بار دیگر چاق خواهند شد. این مسئله ای است که همگان از آن آگاه هستند. ولی...

زیبایی اندام

زیبایی اندام

حالا که رژیم های غذایی به تنهایی باعث موفقیت در کاهش وزن نمی شوند چه باید کرد تا به وزن دلخواه رسید؟ کلید رسیدن به کاهش وزن به صورت دایمی ورزش به اضافه ی تغذیه ی مناسب از طریق ارتقای رفتارهای تغذیه ای است.

پیشنهادهای کم حجم و پرکالری

پیشنهادهای کم حجم و پرکالری

متاسفانه برخی از افراد برای افزایش وزن غذاهای پرکالری چرب ولی بدون ارزش تغذیه ای مصرف می کنند ولی بعد از مدتی که به وزن دلخواه رسیدند دچار مشکلات فراوانی می شوند. به همین دلیل در این مطلب راه هایی برای افزایش کالری وعده ها و میان وعده های غذایی پیشنهاد می شود.

تب لاغری

تب لاغری

تب لاغری که چند سالی است تمامی جوامع چه شرقی و چه غربی را گرفته از همه بیشتر زنان و دختران جوان را گرفتار کرده است. در سر پروراندن آرزوی داشتن اندامی همانند هنرپیشه های سینما باعث شده تا جوانان به هر طریقی شده خود را به وزن دلخواه معادل وزن هنرپیشه مورد علاقه شان برسانند.

کالری ها

کالری ها

انرژی غذاها به سه طریق فراهم می شود: کربوهیدرات ها پروتئین و چربی ها. اندازه گیری کالری این مواد راه ساده ای برای اندازه گیری میزان انرژی آنها است. شما به عنوان یک ورزشکار علاقه دارید به میزانی کالری غذایی دریافت کنید که وزن بدنتان در حد دلخواه بماند.

رژیم بندانگشتی

رژیم بندانگشتی

برای کم کردن دور کمر و کاهش سایز نیاز به ورزش های سخت و نخوردن های طولانی نیست. اگر بتوانید کالری دریافتی را به حداقل برسانید با انجام روزانه نیم تا یک ساعت ورزش سبک هم می توانید به وزن دلخواه برسید.

۳۰ نکته طلایی برای چاق ها

۳۰ نکته طلایی برای چاق ها

رسیدن به وزن ایده آل راه چندان پیچیده ای نیست اگر متناسب با شرایط جسمی و روحی خود یکی از درمان های طبیعی مانند اصلاح رژیم غذایی هومیوپاتی طب سنتی چین یا هند را انتخاب کرده و با رعایت نکات و دستورات آن آرام آرام به وزن دلخواه خود نزدیک شوید.

رژیم لاغری/ با این غذاهای پرکالری لاغر شوید!

رژیم لاغری/ با این غذاهای پرکالری لاغر شوید!

اگر در تلاش برای کاهش وزن خود هستید مصرف سفیده تخم مرغ به جای تخم مرغ کامل ممکن است روشی آسان برای کاهش کالری های دریافتی باشد اما این کار در بلند مدت ممکن است به روند کاهش وزن شما کمک نکند.

رژیم لاغری/ چگونه هم لاغر و خوش اندام شویم و هم زجر نکشیم

رژیم لاغری/ چگونه هم لاغر و خوش اندام شویم و هم زجر نکشیم

برای تناسب اندام در برخی از رژیم هی لاغری اونقدر از خوردن منع می شویم که کم کم طراوت و نشاط مان را از دست می دهیم و شبیه افراد بیمار می شویم.در این مقاله می خواهیم قبح این سخت گیری های بی مورد را بشکنیم.

رژیم لاغری/ چه غذاهایی را اگر دیر وقت بخوریم باعث چاقی ما میشوند و خوابمان را به هم میریزند؟

رژیم لاغری/ چه غذاهایی را اگر دیر وقت بخوریم باعث چاقی ما میشوند و خوابمان را به هم میریزند؟

برخی شواهد نشان داده که خوردن غذا هنگام شب – به ویژه غذاهای سرشار از چربی – می تواند الگوی خواب را به هم بریزد. خواب بی کیفیت تنها باعث نمی شود روز بعد احساس خستگی و بی حالی کنید بلکه به مرور زمان هوس غذاهای ناسالم را افزایش می دهد و احتمال اینکه اضافه وزنتان افزایش یابد بالاتر می رود.

رژیم غذایی/چه میوه هایی در تابستان بخوریم که لاغر شویم؟

رژیم غذایی/چه میوه هایی در تابستان بخوریم که لاغر شویم؟

شما چه تابستانتان را در ساحل دریا بگذرانید چه در خانه باشید و چه تنها فکرتان این باشد که در این فصل گرم احساس طراوت و تازگی کنید مهم است که از میوه ها و سبزی های فصل به صورت تازه در رژیم غذایی تان استفاده کنید.

چاقی و لاغری/آیا راهی برای خاموش کردن ژن چاقی وجود دارد؟ DNA های ما چه تاثیری در تناسب اندام ما دارند؟

چاقی و لاغری/آیا راهی برای خاموش کردن ژن چاقی وجود دارد؟ DNA های ما چه تاثیری در تناسب اندام ما دارند؟

می توانید پول زیادی را خرج آزمایش های DNA کنید تا متوجه شوید چه ژن هایی هستند که منجر به چاقی تان می شوند اما توصیه می کنم با آن پول کارِ دیگری بکنید و به جایش از راهکارهای هوشمندانه ای که در ادامه گفته می شود استفاده کنید تا DNA چاقی را خاموش کنید.

وبگردی