آفتاب

عنوان مقاله یا موضوع مورد نظرتان را وارد کنید:

جستجو در مقالات : غذا قبل از ورزش

جستجوی دقیقتر در :

تغذیه و سلامتی (۱۴)  |  تغدیه در ورزش (۱۲)  |  دانستنیهای ورزشی (۹)  |  بهداشت فردی و عمومی (۴)  |  توصیه های پزشکی (۴)  |  دیگر ورزشها (۲)  |  بیماریها (۱)  |  روانشناسی (۱)  |  زیست شناسی (۱)  |  علوم پزشکی (۱)


نتایج جستجو :



تعداد موارد يافت شده : ۴۹ مورد در ۰ ثانيه

غذا و ورزش

غذا و ورزش

در اینجا محتویات اصلی و اهمیت آن با رویکردی ویژه به ورزش همینطور بررسی اینکه چگونه برخی از مواد غذایی میتوانند سهمی در ارتقاء عملکرد ورزشی داشته باشند میپردازد.

قرص  غذا و ورزش اصلا اثر ندارد!

قرص غذا و ورزش اصلا اثر ندارد!

۱۳ سال است که وزنم روی ۵۰ کیلوگرم ثابت مانده و تقریبا از سن بلوغ وزنم تغییر نکرده است. قرص اشتهاآور خوردم مدتی باشگاه بدنسازی رفتم و رژیم افزایش وزن هم گرفتم اما هیچ کدام روی وزنم تاثیر نداشت.

تا ۲ ساعت بعد از ورزش غذا نخورید

تا ۲ ساعت بعد از ورزش غذا نخورید

ورزش کردن همیشه با هدف حفظ سلامت انجام نمی شود. برخی از افراد در کنار رژیم های لاغری خود ورزش های منظم و روزانه ای را هم در برنامه شان می گنجانند تا روند کاهش وزن سریع تر و بهتری داشته باشند...

بعد از غذا مسواک نزنید

بعد از غذا مسواک نزنید

این طور به نظر می رسد که اصول اولیه حفظ سلامت نکاتی ساده و آسان است که به راحتی می تواند رعایت شود؛ خوردن مواد غذایی مناسب و سالم ورزش کردن و داشتن فعالیت جسمی خواب آرام و کافی و داشتن یک زندگی سالم و بدون استرس.

تغذیه در ورزش تنیس

تغذیه در ورزش تنیس

ورزشکاران حرفه ای نسبت به آداب غذا خوردن خود حساسند یکی از زیرکانه ترین روشهای آنها این است که وقتی گرسنه شدند غذا می خورند آنها غذا را به دفعات زیا د در روز می خورند. علت این است که می خوا هند سطح انرزی خود را بطور مرتب بالا نگهدارند و بروز خستگی را به تعویق بیندازند .

چاقی و ورزش

چاقی و ورزش

انجام ورزش به تنهائی برای کاهش وزن نتیجه بخش نیست. مثلاً اگر بعد از یک ساعت پیاده روی چند لقمه غذا یا چند عدد بیسکوئیت بخورید کالری مصرف شده جبران می شود و نتیجه ای از این ورزش به لحاظ لاغری نخواهید گرفت.

تغذیه در ورزش

تغذیه در ورزش

میزان کالری که در ورزش نیز می سوزدمتفاوت است تمرین پیش از یک فصل در یک تیم فوتبال ممکن است در روز ۵۰۰ کالری یا بیشتربسوزاند. ورزش و مکملهای غذایی بیشتر متخصصین تغذیه معتقدند که غذا بهترین منبع مواد مغذی است.

ورزش و مردم دیابتی

ورزش و مردم دیابتی

این مساله هنگامی کاربرد دارد که انجام ورزش بدون برنامه ریزی قبلی صورت می گیرد. در این مواقع شما باید براساس شدت و مدت ورزش و نیز مقدار قند خون قبل از شروع آن قبل در حین و بعد از اتمام ورزش مقداری غذای حاوی کربوهیدرات مصرف کنید. مناسب ترین غذا جهت مصرف هنگام ورزش آب میوه یا شربت است.

دیابت و ورزش

دیابت و ورزش

همانطور که می دانید ورزش در کنار تغذیه مناسب و مصرف منظم دارو قرص یا انسولین سبب کنترل قند خون شما خواهد شد. یک فرد دیابتی باید با فراگیری آموزش لازم و به کمک کنترل روزانه قند خون و ادرار بین فعالیت بدنی غذا و داروی خود تعادل مناسب ایجاد کند تا نه تنها از افزایش قند خون خود جلوگیری کند بلکه مانع هیپوگلیسمی یا افت قند خون نیز شود...

ورزش و دیابت

ورزش و دیابت

همانطور که می دانید ورزش در کنار تغذیه مناسب و مصرف منظم دارو قرص یا انسولین سبب کنترل قند خون شما خواهد شد. یک فرد دیابتی باید با فراگیری آموزش لازم و به کمک کنترل روزانه قند خون و ادرار بین فعالیت بدنی غذا و داروی خود تعادل مناسب ایجاد کند تا نه تنها از افزایش قند خون خود جلوگیری کند بلکه مانع هیپوگلیسمی یا افت قند خون نیز شود.

ورزش و مکمل های غذایی

ورزش و مکمل های غذایی

بیشتر متخصصین تغذیه معتقدند که غذا بهترین منبع مواد مغذی است.در صورتی که غذاهای متنوعی از غلات سبزیجات میوه جات لبنیات و گوشت مصرف کنید به قرص های ویتامین و مواد معدنی نیاز پیدا نمی کنید...

آنچه باید در مورد ورزش و دیابت بدانید

آنچه باید در مورد ورزش و دیابت بدانید

همانطور که می دانید ورزش در کنار تغذیه مناسب و مصرف منظم دارو قرص یا انسولین سبب کنترل قند خون شما خواهد شد. یک فرد دیابتی باید با فراگیری آموزش لازم و به کمک کنترل روزانه قند خون و ادرار بین فعالیت بدنی غذا و داروی خود تعادل مناسب ایجاد کند تا نه تنها از افزایش قند خون خود جلوگیری کند بلکه مانع هیپوگلیسمی یا افت قند خون نیز شود.

چه غذاهایی در فواصل قبل و بعد از ورزش توصیه می شود

چه غذاهایی در فواصل قبل و بعد از ورزش توصیه می شود

چنانچه ورزش بیش از یکساعت بطول می انجامد مصرف غذا به شکل و اندازه مناسب کمک بزرگی به ورزشکار در استفاده از حداکثر توانائی خود می کند. معمولا مصرف ۲۵ تا ۳۰ گرم کربوهیدرات به ازای هر نیم ساعت توصیه میشود. یک محلول از مواد قندی با غلظت ۶ تا ۸ درصد هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه توصیه میشود.

مواد غذایی مضر قبل از ورزش کردن را بشناسید!

مواد غذایی مضر قبل از ورزش کردن را بشناسید!

ورزشکاران باید از خوردن برخی غذاهایی که دیر هضم هستند قبل از انجام ورزش خودداری کنند. این که ورزشکاران قبل از ورزش چه غذایی بخورند اهمیت زیادی دارد زیرا به هنگام ورزش بدن نیاز دارد تا خون زیادی را به سمت عضلات پمپاژ کند. اگر غذایی که قبل از ورزش خورده می شود سخت هضم شود معده بیشتر کار می کند و بدین شکل خون رسانی درست انجام نمی شود. به علاوه معده نیز دچار مشکل می شود. در مطلب به زیکر به ذکر مواد غذایی پرداخته ایم که قبل از ورزش نباید مصرف شوند.

چه غذاهایی قبل و بعد از ورزش بخوریم تا انرژی بیشتری داشته باشیم و با سرعت بیشتری به تناسب اندام برسیم؟

چه غذاهایی قبل و بعد از ورزش بخوریم تا انرژی بیشتری داشته باشیم و با سرعت بیشتری به تناسب اندام برسیم؟

با وجود اینکه هر شخصی نیازی متفاوت دارد و شدت ورزش های مختلف نیز با یکدیگر متفاوت است متخصصان بر این عقیده هستند که برای سوخت رسانی به بدن قبل و بعد از ورزش فرمولی ساده وجود دارد. تامین سوخت بدن با غذا صورت می گرد بنابراین هرچه آگاهانه تر غذا بخوریم نتیجه گیریمان نیز بهتر خواهد بود. در ادامه می خواهیم غذاهایی را به شما معرفی کنیم که می توانند به هرچه بهتر نتیجه گرفتنتان از ورزش کمک کنند.

ورزشکار شدن چه آسان!

ورزشکار شدن چه آسان!

چرا ورزش کردن برای بعضی از ما سخت است و گاهی وقت ها حس و حال ورزش کردن نداریم؟ در صورتی که افراد بسیار دیگری را می بینیم که آنقدر علاقه مند به ورزش هستند که انگار ورزش جز عادت های روزمره زندگی شان شده است. واقعا چطور می شود یک نفر همان طور که عادت دارد غذا بخورد حمام برود سر یک ساعت خاصی از خواب بیدار شود و عادت دارد که ورزش کند؟

داروی سلامت و جوانی رایگان در دسترس شماست

داروی سلامت و جوانی رایگان در دسترس شماست

یکی از دلایل آن این است که تناسب بدنی چشمه جوانی و سلامت است. ورزش راهی برای رهایی یافتن از زندگی ای است که در آن انسان با عجله غذا می خورد و نوشیدنی می نوشد ورزش باعث می شود خوب ظاهر شوید و احساس خوبی داشته باشید.

وبگردی