آفتاب

عنوان مقاله یا موضوع مورد نظرتان را وارد کنید:

جستجو در مقالات : تناسب اندام

جستجوی دقیقتر در :

بهداشت فردی و عمومی (۲۱۸)  |  دانستنیهای ورزشی (۱۵۳)  |  تغذیه و سلامتی (۸۷)  |  دیگر ورزشها (۴۴)  |  توصیه های پزشکی (۲۳)  |  خانه و خانواده (۵)  |  علوم اجتماعی (۴)  |  روانشناسی (۳)  |  بانوان (۲)  |  تغدیه در ورزش (۲)


نتایج جستجو :



تعداد موارد يافت شده : ۵۶۰ مورد در ۰ ثانيه

شنا برای لاغری | لاغری و تناسب اندام با شنا کردن

شنا برای لاغری | لاغری و تناسب اندام با شنا کردن

شنا برای لاغری | اگر بدنبال راهی برای لاغری و تناسب اندام هستید و همینطور توان و حوصله ی رژیم های لاغری برای لاغری را ندارید شنا کردن شاید گزینه بسیار مناسبی باشد. علاوه بر لاغری واقعی و تناسب اندام از فعالیت ورزشی تان نیز بهره مند خواهید شد. همچنین آب برای انواع مختلفی از بیماری ها نیز درمانی موثر و طبیعی می باشد.

دمنوش های لاغری | موثرترین دمنوش های لاغری را بشناسید

دمنوش های لاغری | موثرترین دمنوش های لاغری را بشناسید

دمنوش های لاغری | لاغری و تناسب اندام دغدغه فکری روزمره بسیاری از ماست. راه های مختلفی هم برای لاغری فوری و سریع پیش روی ماست که البته هرکدامشان عوارض خاص خودشان را دارند. در این میان استفاده از دمنوش های گیاهی راهی موثر و تقریبا بدون عارضه برای لاغری و کاهش وزن می باشد. در این مقاله به معرفی 20 تا از مفیدترین دمنوشهای لاغری پرداخته ایم.

لاغری شکم | آیا اصلا باید رژیم لاغری بگیرید؟

لاغری شکم | آیا اصلا باید رژیم لاغری بگیرید؟

لاغری شکم | لاغری و تناسب اندام ایده آل همه ماست اما نباید بگذاریم که این ایده آل تبدیل به یک وسواس فکری شود. گاهی ما اصلا نیازی به رژیم لاغری نداریم و طبق معیارهای علمی چاقی و تناسب اندام نرمال هستیم . در مقاله زیر ابتدا به شاخص BMI و بعد به دو روش برای لاغری شکم می پردازیم.

نکاتی در مورد معایب و مزایای چربی های حیوانی

نکاتی در مورد معایب و مزایای چربی های حیوانی

در گذشته چربی کلمه ای نه چندان خوش نام برای سلامت کلی بدن و تنظیم وزن بود. غذاهای سرشار از چربی های حیوانی از جمله کره خامه و گوشت های قرمز به صورت ویژه ای با افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی و غذاهای سرشار از کالری در ارتباط بودند. جایگزین های این غذاها متاسفانه سالم تر نبودند و معمولا این غذاها از چربی های ترانس و کربوهیدرات های تصفیه شده ساخته شده بودند. در ادامه بیشتر بخوانید:

مردان چگونه لاغر میشوند؟/آیا افزایش تستوسترون به کاهش وزن کمک می کند؟

مردان چگونه لاغر میشوند؟/آیا افزایش تستوسترون به کاهش وزن کمک می کند؟

تستوسترون رشد عضلانی را تقویت می کند و به طور همزمان ممکن است از افزایش چربی بدن جلوگیری کند. در نتیجه برخی مردان که با کمبود این هورمون مواجه هستند آسان تر از همتایان سالم خود افزایش وزن را تجربه می کنند.

یک رژیم لاغری جدید! || اعتدال خوری چیست؟

یک رژیم لاغری جدید! || اعتدال خوری چیست؟

یک رژیم لاغری جدید! || اعتدال خوری چیست؟ || اگر هم می خواهی رژیم بگیری راهش همین است. به این سوال جواب بده: تیپ یا غذا؟! کدامش؟ البته می توانی گزینه غذاخوردن را نیز انتخاب کنی و انتخاب با خودت است اما همین حالا باید تبعات و هزینه هایش را نیز برعهده بگیری... هر یک از چاق ها یا پرهیزداران اگر به این گفت وگو با ندای درونشان تن در دهند. واقعیتشان را بپذیرند پیروزی در این جدال بس آسان می شود.

افزایش وزن بعد از ازدواج  || چگونه همراه همسرمان وزن کم کنیم و لاغر شویم؟

افزایش وزن بعد از ازدواج || چگونه همراه همسرمان وزن کم کنیم و لاغر شویم؟

وزن و به طور مشخص افزایش وزن در روابط به نوعی یک تابو است و به همین دلیل است که تصمیم به شروع کاهش وزن با یکدیگر دشوار است. بهترین راه برای شروع کار بدون اینکه به احساسات کسی ضربه ای وارد شود: هر گونه اظهار نظر یا توصیه درباره وزن شریک زندگی تان می تواند بدان معنا برداشت شود که شما او را همانطوری که هست قبول ندارید و یا بدتر بدان معنا که شما او را همانطور که هست جذاب نمی دانید و برای اینکه دوباره جذبش شوید باید ذهنش را تغییر دهد. به همین دلیل است که زوج ها برای شروع کاهش وزن با یکدیگر باید احتیاط کنند.

تاثیرات خارق العاده پیاده روی روی بدن!

تاثیرات خارق العاده پیاده روی روی بدن!

پیاده روی بهترین و ساده ترین ورزش برای تمامی سنین است که تاثیر زیادی در بهبود روند زندگی و داشتن تناسب اندام افراد دارد. این ورزش که به صورت تک نفره و گروهی قابل انجام است روند درمان بسیاری از بیماری ها را تسریع می بخشد.

رژیم غذایی سرخپوشان چیست؟

رژیم غذایی سرخپوشان چیست؟

حتما شما نیز موارد زیادی درباره رژیم غذایی سرخپوشان شنیده اید. حالا سوال اینجاست که رژیم غذایی سرخپوشان چیست و چگونه می توان از آن استفاده کرد. در مکتوب زیر به تفضیل به بررسی رژیم غذای ورزشاران حرفه ای پرداخته ایم. در ادامه بیشتر بخوانید:

میزان مصرف کالری در ورزش های مختلف چه مقدار است؟

میزان مصرف کالری در ورزش های مختلف چه مقدار است؟

برای شروع به ورزش کردن در ابتدا باید بدانید که چه نوع ورزشی برای شما مناسب است و به چه میزان احتیاج به سوزاندن کالری هستید. یا اینکه ورزش مورد علاقه تان چه میزان کالری می سوزاند. در مکتوب زیر به بررسی میزان کالری مصرفی در برخی ورزش ها پرداختیم. در ادامه بیشتر بخوانید:

آیا شما هم دچار استرس شغلی هستید؟چگونه باید با نگرانی های کاری مواجه شوید؟چگونه میتوانید آرامش پیدا کنید؟

آیا شما هم دچار استرس شغلی هستید؟چگونه باید با نگرانی های کاری مواجه شوید؟چگونه میتوانید آرامش پیدا کنید؟

اگر در پیشه هایی مشغول به کار هستید که شغلتان شما را مضطرب می کند باید این را در نظر بگیرید که تنها نیستید. بر اساس گزارش های مختلفی که صورت گرفته است چیزی حدود 50 درصد از کارمندان حین کار به مقوله ای به نام «مدیریت استرس شغلی» احساس نیاز می کنند؛ نیازی که باید به طور مشخص آن را جدی گرفت؛ چون استرس و اضطراب در کار با سلامتی شما رابطه مستقیم دارد و بی توجهی به آن می تواند زمینه ساز بیماری های مختلف و افسردگی باشد. از جمله راه هایی که شما می توانید از طریق آن استرسی را که دارید کاهش دهید ورزش فردی است. آن هم به شکل روزانه؛ چون تحقیقات ثابت کرده است که ورزش کردن می تواند هورمون استرس کورتیزول را کاهش دهد و از طرف دیگر شادابی و نشاط شما را به لحاظ روانی فراهم کند.

رژیم غذایی ویژه برای مبارزه با اضطراب/ با رژیم غذایی مناسب استرس خود را مهار کنید

رژیم غذایی ویژه برای مبارزه با اضطراب/ با رژیم غذایی مناسب استرس خود را مهار کنید

افرادی که از اضطراب رنج می برند باید مصرف بادام به عنوان یک میان وعده را در دستور کار خود قرار دهند زیرا منبع خوبی برای روی است که این ماده معدنی به حفظ شرایط متعادل خلق و خو کمک می کند

رژیم لاغری/کاهش وزن سخت تر است یا ثابت نگه داشتن وزن؟

رژیم لاغری/کاهش وزن سخت تر است یا ثابت نگه داشتن وزن؟

کاهش وزن می تواند مسیری طولانی و پر از دست انداز باشد و فرد با مسائلی مانند هوس های غذایی نوسانات هورمونی و فاکتورهای بسیار دیگری دست و پنجه نرم کند که هدفش را طولانی و گاهی نیز دشوار جلوه دهد. اما پس از هفته ها ماه ها و حتی سال ها تلاش نظم و قدرت اراده روزی فرا می رسد که روی ترازو می ایستید و آن شماره جادویی که روزی غیر قابل دسترس به نظر می آمده روی ترازو می بینید.

رژیم لاغری/ با این غذاهای پرکالری لاغر شوید!

رژیم لاغری/ با این غذاهای پرکالری لاغر شوید!

اگر در تلاش برای کاهش وزن خود هستید مصرف سفیده تخم مرغ به جای تخم مرغ کامل ممکن است روشی آسان برای کاهش کالری های دریافتی باشد اما این کار در بلند مدت ممکن است به روند کاهش وزن شما کمک نکند.

چاقی و لاغری/آیا راهی برای خاموش کردن ژن چاقی وجود دارد؟ DNA های ما چه تاثیری در تناسب اندام ما دارند؟

چاقی و لاغری/آیا راهی برای خاموش کردن ژن چاقی وجود دارد؟ DNA های ما چه تاثیری در تناسب اندام ما دارند؟

می توانید پول زیادی را خرج آزمایش های DNA کنید تا متوجه شوید چه ژن هایی هستند که منجر به چاقی تان می شوند اما توصیه می کنم با آن پول کارِ دیگری بکنید و به جایش از راهکارهای هوشمندانه ای که در ادامه گفته می شود استفاده کنید تا DNA چاقی را خاموش کنید.

رژیم غذایی/چه میوه هایی در تابستان بخوریم که لاغر شویم؟

رژیم غذایی/چه میوه هایی در تابستان بخوریم که لاغر شویم؟

شما چه تابستانتان را در ساحل دریا بگذرانید چه در خانه باشید و چه تنها فکرتان این باشد که در این فصل گرم احساس طراوت و تازگی کنید مهم است که از میوه ها و سبزی های فصل به صورت تازه در رژیم غذایی تان استفاده کنید.

چرا با وجود این همه ورزش و فعالیت بدنی  لاغر و متناسب نمیشوید؟

چرا با وجود این همه ورزش و فعالیت بدنی لاغر و متناسب نمیشوید؟

واقعا نمی دانید چرا و تنها چیزی که می دانید این است که درصد چربی تان کاهشی نداشته و تغییری در وضعیت اندام های تان هم نمی بینید. مشکل کجاست؟ چرا با وجود این همه فعالیت نتایجی را که می خواهید نمی گیرید؟چرا با وجود این همه ورزش و فعالیت بدنی لاغر و متناسب نمیشوید؟ در اینجا چند دلیل را برای تان توضیح می دهیم که می توانند توجیه کننده ی عدم پیشرفت تان باشند

ورزش میکنید اما نتیجه نمیبینید؟پیشرفت ورزشی شما متوقف شده است؟

ورزش میکنید اما نتیجه نمیبینید؟پیشرفت ورزشی شما متوقف شده است؟

اگر پیشرفتتان متوقف شده بهترین راه این است که یکی از این سه مورد را مورد استفاده قرار دهید. با اینکه توصیه می شود شدت را تا جای ممکن بالا ببرید اما این افزایش برای هر شخص مقدار متفاوتی است. شدت یک ورزش را هرچقدر افزایش دهید میزان امنیت آن نیز کاهش می یابد. ساده بگیرید و ببینید چه مقداری برایتان ممکن است. وقتی خود را مجبور به سخت تر کار کردن می کنید باید از طرفی مواظب هم باشید که در طول ورزش دچار سرگیجه یا درد شدید نمی شوید. آرام آرام شدت را بالا ببرید و لازم نیست به یکباره فشار را تشدید کنید.

رژیم لاغری/ چه غذاهایی را اگر دیر وقت بخوریم باعث چاقی ما میشوند و خوابمان را به هم میریزند؟

رژیم لاغری/ چه غذاهایی را اگر دیر وقت بخوریم باعث چاقی ما میشوند و خوابمان را به هم میریزند؟

برخی شواهد نشان داده که خوردن غذا هنگام شب – به ویژه غذاهای سرشار از چربی – می تواند الگوی خواب را به هم بریزد. خواب بی کیفیت تنها باعث نمی شود روز بعد احساس خستگی و بی حالی کنید بلکه به مرور زمان هوس غذاهای ناسالم را افزایش می دهد و احتمال اینکه اضافه وزنتان افزایش یابد بالاتر می رود.

رژیم لاغری/بهترین راه های درمان چاقی و اضافه وزن/ آیا همه چاقی ها شبیه هم هستند؟انواع چاقی و درمان آنها کدامند؟

رژیم لاغری/بهترین راه های درمان چاقی و اضافه وزن/ آیا همه چاقی ها شبیه هم هستند؟انواع چاقی و درمان آنها کدامند؟

چاقی و اضافه وزن یک موضوع کاملا سیاه و سفید نیست بلکه میلیون ها طیف خاکستری در این مورد وجود دارد که موضوع را پیچیده تر کرده و درک آن را برای ما مشکل تر می کند.

رژیم لاغری/ چگونه هم لاغر و خوش اندام شویم و هم زجر نکشیم

رژیم لاغری/ چگونه هم لاغر و خوش اندام شویم و هم زجر نکشیم

برای تناسب اندام در برخی از رژیم هی لاغری اونقدر از خوردن منع می شویم که کم کم طراوت و نشاط مان را از دست می دهیم و شبیه افراد بیمار می شویم.در این مقاله می خواهیم قبح این سخت گیری های بی مورد را بشکنیم.

سرگرمی

وبگردی