استخدام و اعزام پرستار بیمار در بیمارستان

استخدام و اعزام پرستار بیمار در بیمارستان
استخدام و اعزام پرستار بیمار در بیمارستان
پرستاری از سالمند - بیمار- کودک در منزل

موسسه امداد پرستاران مبین

تلفن تماس : 22886814 - 88320788

وب سایت : mobincoo.com

چگونه تمایل خود را به ورزش افزایش دهیم؟

برخی افراد برای شروع فعالیت های ورزشی انگیزه کافی ندارند و افسردگی و اضطراب بر آن ها غلبه کرده است. برای درمان این عارضه باید از برخی ترفندهای موثر کمک بگیرید تا شوق و علاقه تان به ورزش را ایجاد کنید. با افزایش روابط اجتماعی، کمک گرفتن از افراد حرفه ای، تمرین صبر و حوصله و تمرکز بر فعالیت ورزشی تان انگیزه خود را به ورزش بیشتر کنید.
افرادی که مبتلا به افسردگی هستند غالباً به سختی می‌توانند ورزش کنند زیرا اکثر اوقات توانایی روحی ورزش کردن را ندارند. با این حال روش‌هایی برای افزایش انگیزه ورزش در افراد مبتلا به افسردگی وجود دارد.
به نقل از usnews، راهکارهای زیر برای ایجاد انگیزه ورزش در بیماران مبتلا به افسردگی مفید است:
1) مداوم ورزش کنید :
بهتر است چند ماه سه بار در هفته ورزش کنید تا اینکه تنها یک هفته هر روز ورزش کنید. این کار شانس موفقیت را افزایش می‌دهد.
2) از افراد حرفه‌ای کمک بگیرید :
یک مربی حرفه‌ای می‌تواند در شما انگیزه ایجاد کند و برنامه ورزشی مناسب شما برایتان تهیه کند.
3) روابط اجتماعی خود را در ورزش افزایش دهید :
سعی کنید با افراد مختلف در باشگاه یا جایی که ورزش می‌کنید ارتباط برقرار کنید و بهتر است با دوستان خود ورزش کنید.
4) صبر نکنید تا حوصله ورزش را داشته باشید :
اگر به خودتان بگویید صبر کنم تا حالم بهتر شود و بعد ورزش می‌کند، تاثیر عکس را شاهد خواهید بود. حقیقت این است که زمانی که ورزش کنید حال شما بهتر خواهد شد. با پیش رفتن برنامه ورزش کم کم توانایی ورزش کردن در شما افزایش می‌یابد.
5) از میزان کم شروع کنید :
بهتر است از فعالیت‌های فیزیکی کم آغاز کنید برای مثال برای خرید کردن کمی پیاده‌روی کنید. بهتر است از خودتان انتظار بیش از حد نداشته باشید.
۶) میزان ورزش کردن خود را اندازه‌گیری کنید :
با اندازه‌گیری و در نظر گرفتن میزان پیشرفت خود می‌توانید در خودتان انگیزه ایجاد کنید. سعی کنید از افکار منفی جلوگیری کنید.
۷) بر موفقیت‌های خود تمرکز کنید :
سعی کنید پیشرفت و موفقیت خود را پررنگ‌تر کنید و برای خود مرور کنید.
۸) به خودتان استراحت دهید :
گاهی اوقات ممکن است یک جلسه ورزش خود را کنسل کنید. خودتان را سرزنش نکنید. هرچند وقت یک بار استراحت موردی ندارد.
۹) صبر را تمرین کنید :
معمولا افرادی که افسردگی دارند صبر کافی برای ورزش کردن را ندارند. سعی کنید برای چند هفته خودتان را وادار به ورزش کردن کنید و صبر کردن را بیاموزید.

افزایش انگیزه ورزش#افسردگی#ایجاد انگیزه ورزش بالابردن انگیزه ورزش علاقه به ورزش#فعالییت ورزشی

اطلاعات تماس آگهی

دوره نمایش آگهی در تاریخ سه شنبه ۱۹ تیر ۱۳۹۷ ۵۶ : ۲۵ : ۲۳ به پایان رسیده و اطلاعات تماس آن قابل نمایش نیست.